月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	18.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km　夜、jog3Km+インターバル450*5+220*5+1000*1		12月に入ったけれども暖かい。
12/02 火	15.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km　夜、jog5Km+1000m１本
12/03 水	6.0	朝jog+1km全力		仕事で酒を飲む。
12/04 木	15.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km　夜、jog2Km+インターバル450*3+220*3+1000*1		まったくダメ。キレがない。
12/05 金	13.0	朝jog5Km+3km全力、夜5Kmjog		富山出張。夕方に時間を取って富山城の周りを少し走れた。
12/06 土	0.0			朝会社まで移動。色々かたずけてから夜東京へ移動。
12/07 日	11.0	奥多摩渓谷駅伝三区6.5Km		８人抜き。タスキつながった。監督は泣いた・・・・
12/08 月	0.0			昨日は気持ちよくはしれた。夜中に関西まで帰ったので朝は休み。夜も残業なので休み。
12/09 火	18.0	朝、jog5Km+ペース走4Km,夜、jog5Km+全力4Km		息が苦しいけれどもタイムは満足。
12/10 水	18.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km　夜、朝と同じ		ずいぶん走れるようになった。
12/11 木	9.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km		得意先と忘年会。日付けかわった。
12/12 金	9.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km		朝はなんとか走った。得意先と忘年会。日付け変わった。
12/13 土	0.0			朝、起きれない。得意先と忘年会。日付け変わった。
12/14 日	9.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km		しんどい。大掃除もある・・・・
12/15 月	9.0	夜、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km		朝はおきれない。疲れが溜まっている。夜もイマイチ。
12/16 火	9.0	夜、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km		夜は予定外の宴席。インタ−バルの予定が没になる。
12/17 水	18.0	朝、jog5Km+ペース走3Km+全力1Km　夜、朝と同じ		朝も夜も動きが鈍い。
12/18 木	16.0	朝、jog8Km		苦しかった。インターバルをやっていつも思うことはパートナーがほしい。
12/19 金	18.0	朝、jog5Km+ペース走4Km
12/20 土	6.0	jogのみ		雪でたいへん。ゆっくりjog
12/21 日	25.0	三田マスターズ		こんなに辛いハーフは久しぶり。
12/22 月	6.0	jogのみ		夜はなし
12/23 火	20.0	jogのみ一庫ダムへ		久しぶりにのんびりとゆっくり。こういうのが一番好きだ。
12/24 水	0.0			朝、サボリ。夜は家族でクリスマス。
12/25 木	15.0	朝晩jogのみ		ノドが痛い。きっとカゼだあ
12/26 金	15.0	朝晩jogのみ		昨晩から体調がヘンに・・・・
12/27 土	9.0	朝、jog8Km+1Kmペースアップ。		最後の仕事忙しかった。学生時代の友人達と忘年会。ランナーはいない。100Kmのウルトラが大好きだと言ったら、みんながアホか！！
12/28 日	0.0			年賀状作成で日付けが変わった。
12/29 月	9.0	夜、jog8Km+1Kmペースアップ。		父の家を掃除。昨夜酒をやめて体調は少し良くなった。
12/30 火	9.0	朝jog+ペース走4km
12/31 水	9.0	朝jog+ペース走4km
走行距離	334.0  km