月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	9.0	朝9km		仕事でおそくなり、夜練はなし。
8/02 土	21.0	朝9km夜12km		疲れているのでよるは切り上げる。
8/03 日	31.0	切畑jog		350ml×2+500ml×1+最後にツインペプシ。暑いわ
8/04 月	18.0	朝6km夜12km		疲れ。精彩に欠ける。
8/05 火	15.0	朝9km夜6km		残業・・・
8/06 水	18.0	朝6km夜12km		体がパッとしない。
8/07 木	8.0			赤穂でヒルクライム。いい練習できた
8/08 金	6.0	朝6kmのみ		台風
8/09 土	18.0	夜18Km		朝は台風でした。
8/10 日	34.0	切畑jog		朝早く走ると涼しい。昼からは猛暑だった。
8/11 月	18.0	朝6km夜12km		日中は暑いが朝と夜は秋が近い。
8/12 火	12.0	朝jog6km		朝も夜もしんどい・・・いよいよ楽しみの東京へ出発
8/13 水	30.0	高尾山口〜陣馬山往復	3:56'41	二年ぶりの高尾。堪能しました。影信も陣馬も茶店がしまっていたので喉がかわいた。
8/14 木	0.0			夜行バスの往復は疲れた。脚が浮腫んでいるので休養しよう。
8/15 金	18.0	朝6km夜12km		しんどい。あしが上がらない
8/16 土	15.0	朝9km夜6km		つらいのでやめる。
8/17 日	36.0	切畑jog　猪名川町で土砂崩れ、引き返す	3:32'48	脚の腫れがようやく退いた。ひざがおかしいのでゆっくり。
8/18 月	15.0	朝9km夜6km		どうも重いので夜は早く切り上げる。
8/19 火	18.0	朝6km夜12km	朝のラスト1kは3'41	久しぶりに良いリズムなので嬉しい。
8/20 水	6.0	朝6Km		夜は飲み会
8/21 木	18.0	朝6km夜12km	朝のラスト1kは3'41	飲みすぎた・・・
8/22 金	12.0	朝6km	朝も夜も忙しいのでスピードアップ	帰宅が遅い。
8/23 土	12.0	朝6km	朝のラスト1kは3'36	出勤日。忙しい
8/24 日	30.0	一庫ダム〜高代寺〜知名湖	3:11'47	曇っていたがとにかく暑い。バテた。
8/25 月	18.0	朝6km夜12km		新しいシューズの試し履き
8/26 火	12.0	朝6km		仕事中は晴れていたが朝と夜の練習中は雷を伴った雨。
8/27 水	15.0	朝9km夜6km		夜、交通事故に遭遇。自分じゃないよ。救急車と警察の段取り・・・
8/28 木	9.0	朝9km		夜は得意先と懇親会
8/29 金	8.0	朝8km		睡眠3時間なのでしんどい。明日の夜東京から友人が来るので準備
8/30 土	9.0	朝9km		仕事終了後、友人を迎えに行く。夜は我が家で宴会
8/31 日	16.0	一庫ダム知名湖		酒が残っているが、友人とジョグ。良いコースだと言ってくれた。昼から迎え酒。
走行距離	505.0  km