月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	朝jog6km夜jog6km
7/02 水	18.0	朝jog6km夜jog12km		湿度が低く走りやすい。夜はひさしぶりに飛ばした。
7/03 木	6.0	朝jog6km夜休み		夜は大雨なのでやめ。
7/04 金	18.0	朝jog6km夜jog12km		この頃jogだけでは飽きてきた。今夜は変化走。
7/05 土	28.0	一庫ダムjog	2;34'42	小雨になったので走りやすい。
7/06 日	31.0	宝塚切畑まで	2:39'14	ちょっとマジなjog　　このコースベストタイム。ウエストポーチがないからかな？
7/07 月	12.0	朝jog6km		脚が重いからゆっくり。しんどい・・・
7/08 火	12.0	朝jog6km		養老、桑名出張。500Km運転。夜jogはフラフラした。
7/09 水	12.0	朝jog6km		夜は脚が軽かった。しかし時間がないので切り上げた。
7/10 木	6.0	朝jog6km		父が入院。心配なので顔を見に行ったがよけいに心配。
7/11 金	18.0	朝jog6km		賞与をゲット。一生遊んで暮らせ・・・
7/12 土	31.0	切畑jog		庭の木を散髪。ヘタクソ。父の病院で晩飯を手伝う。
7/13 日	6.0	朝6Km		淡路島へ墓参り。帰りに父の顔を見に。
7/14 月	6.0	朝6Km		夜は学生時代の友人の親父のお通夜。食事もして日付が替わった。
7/15 火	21.0	朝6km夜15km		夜は眠いけれど走った。
7/16 水	6.0	朝6Km		夜、父の病院へ
7/17 木	6.0	朝6Km		和歌山の帰りにお得意先と食事。夜練はなし。
7/18 金	21.0	朝6km夜15km		今週は疲れた。ヘトヘト
7/19 土	6.0	朝6Km		24時間駅伝へ。
7/20 日	0.0			ランナーズのスタッフとしてお手伝い。コース監察を24時間担当。一部危ない箇所があり、心配したが、やはり事故あり。残念・・・・
7/21 月	31.0	切畑jog		走り始めてすぐに大雨。途中で乳頭に貼っていたキネシオが剥がれる。おっぱい痛〜い
7/22 火	12.0	朝jog6km 夜jog6Km		もう少し走りたいけれど疲れているのでやめる。
7/23 水	12.0	朝jog6km		セブンイレブンでアイスコーヒーが当選。びっくり。
7/24 木	21.0	朝6km夜15km	朝30'01"65 夜1:13'33	坂道で少しの負荷がきつい。
7/25 金	21.0	朝6km夜15km	朝29'10"89 夜1:14'05	右くるぶしが痛い。なにかにあたった？
7/26 土	21.0	朝6km夜15km	朝29'32"56 夜1:11'37	すこし速く走ってみた。このほうが楽なんだけど・・・
7/27 日	18.0			一庫ダムへ。景色が変化した
7/28 月	24.0	朝9km夜15km		疲れてきた。怪我しないようゆっくり・・・
7/29 火	27.0	朝jog9km 夜jog18km		雨の中なぜ走る？わからん
7/30 水	27.0	朝jog9km 夜jog18km		もうしんどい・・・足がジンジン痺れる。
7/31 木	10.0	朝10m		やっと500km.休憩します。
走行距離	500.0  km