月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			圈V屮好奪�D蝪」鯣佞泙任臨垠屬・蠅里茲ΑＷｴ孑は採も俄｢錣辰討い覆い里縫廛薀綱漆爾貿个衞罎錣辰拭・△修海泙蚤笋舛燭里ﾏ10定ぶりだったな。�zで深えようとしても、伉が鞭け原けないとｽY蕉�zで深えることも杉い圭へ杉い圭へと送れてしまう。書は伉も�zもいい圭・ばかりに・かっている。徭蛍らしくやってダメならダメでもいいじゃないって護り俳れる徭蛍が肖る。たった方晩での徭蛍の俄｢錣蠅茲Δ乏夾@・だ。繁馮て音房ﾗhな伏麗だ。
11/02 水	0.0			午前中は健診。バリウムって飲むのもグルグル回るのも出すのも辛い＞＜　昼食は中華街で定食セット。6品で1000円ちょっとは安い！中華街のランチはどこも魅力的だ。
11/03 木	0.0			初めての美容院でパ-マをかけた。ヘアモデルの写真を持参したのに全然違う！ウエーブにしたかったのに、これじゃあ昔のソバージュみたいだ↓早く伸びないかなぁ〜。　午後から職場の文化祭見学。
11/04 金	0.0			夜勤入り。…なんで文字化けしているんだろ？
11/05 土	3.0	筋トレ　トレッドミル	16分23秒	明け。久し振りにちょっぴり走った。横須賀シーサイドマラソンが近いので少しやっておかないと。夜は1年以上ぶりに‘さださん’のコンサート、そして‘ラプロー’。私の大好きなものはやっぱり本当に優しくて深くて変わらない。感動！
11/06 日	0.0			念願の‘友琉館’でランチ。確かに普通に美味しいお肉だったけれど、値段からすれば当たり前。キレイに改装されていたが、雰囲気もしっくりこず、2度目はないな。げんこつ屋の勝ち！
11/07 月	0.0			日勤後、くるるさんと大船の‘海ふね’でお食事＆飲み＆トーク全開！いっぱい聞いてもらい、いっぱい学ぶものがあり、何かが見えてきた。ハセツネ完走のご褒美に手作りアップルケーキと紅茶までもらってしまう＾＾あっという間に23時近くなっていた。
11/08 火	0.0			夜勤入り。
11/09 水	10.0	筋トレ　トレッドミル	56分23秒	明け。人事考課で上司との面談があった。5段階評価でほとんど『2』のようだ。でも平均で『3』にはしてあげると言われた＾＾;自分なりには頑張っていても評価は評価として仕方がない。これからもコツコツと自分が正しいと思う優先順位で仕事はしていきたい。きっとこんなのも居るから安心できる人もいるのだと思う。うふふ。
11/10 木	0.0			今日は曇りだから江ノ島も空いているだろうと行ったら、お目当ての‘とびっちょ’は並んでいた。30分以上待った甲斐のある、美味しくてボリュームのある丼で食べ切れなかった。午後はワールドポーターズに行きウインドウショッピング。素敵な家具がいっぱい。見ているだけで楽しい。雑貨売り場で夜景のライトを見るとハート型が見えるメガネ？を買った。車のライトも街の灯りからもハートが飛び出して、いつもの風景がイルミネーションに早変わり。気分が楽しくなる。いいお買い物だったな。他にもスマイルや☆のような種類もあり、これは楽しめるよ♪
11/11 金	0.0			日勤後、母の入所施設で元同僚2名と雑談、ピーチクパーチク気付いたら20：38！西友で半額弁当を購入して食べ、お風呂に入ったらもう眠くなり一日終了。
11/12 土	0.0			夜勤入り。
11/13 日	2.2	筋トレ　トレッドミル	20分	明け。ジムに行くが左膝が痛くて200mで止めて、傾斜をつけた歩きに変えた。それでも痛むので2kmで止めてお風呂でゆっくり温まり帰宅。26日の横須賀マラソンに向けての練習はいいとしても、痛みがとれないと10km完走もマズイ。出れば無理しちゃうしな〜。ハセツネも当日は問題なかったから、やっぱりひたすら安静しかないのかな。
11/14 月	0.0			筑前煮が食べたくなり昨日材料は買っておいたので朝から作る。早く食べたいと慌てたせいかちょっと味が濃くなってしまった。昼は葉山の味平で味噌ラーメン。本当は山へ行きたかったけれど膝がダメだから安静保持。ジムも休みだし家でタラタラ過ごしてしまった。
11/15 火	0.0			左膝の内側上が痛む。鎌倉へお買物。夜はうどんを小麦粉から練って作った。なかなかグーだった。
11/16 水	0.0			職場で機械点検＆停電があった。そこでアクシデントが起き、緊急通報システムの一部が停止してしまった。これはエライことなのだ。ナースコールと同じ役割の物なので早期に復旧してもらわないと。。
11/17 木	0.0			従兄が組み込み総合技術展で最優秀賞をとり、パシフィコ横浜で表彰されたそうな。同じ血が流れていてもこうも違うものだ。展示やお祝いに駆けつけられなくて残念。
11/18 金	0.0			夜勤入り。
11/19 土	0.0			明け。暴風雨が吹き荒れているけれど、明日の午前中は晴れの予報に変わった。横須賀マラソン10km、膝がどーのこーのではなく、この際思いっきり走ることにした。痛くなったらまた横浜マラソンまで休めばいい。そう、その横浜マラソンのナンバーカード引換券が届いた。下旬から予定がどんどん入ってくる。今の私にはいい刺激になりそうだ。
11/20 日	10.0	横須賀シーサイドマラソン	50分30秒	職場仲間4名でエントリー。皆無事に完走。応援隊4名も来てくれた。左膝は8km付近から痛みだしたもののなんとかもってくれた。Web杯以外で純粋なロードレースに出たのは初めてだったが、人の多さに驚いた。走りにくい。。レース後ユッカさんに偶然会った。ハーフを走ったそうだが涼しい顔は何の疲れもなく流石だ。帰りは中央の居酒屋でランチを食べてから、馬掘の『湯楽の里日帰り温泉』でのんびり。充実の一日だった。
11/21 月	0.0			午後から横浜若葉台で会議。その足で‘横浜温泉チャレンジャー’で入浴を済ませ、甲武信岳の長野県側登山口である‘毛木平’を目指す。しかし初狩Pでダウンし仮眠。目的地には翌3時着。
11/22 火	16.2	甲武信岳（山登り）	5時間54分	気温-6℃。歩いていれば気にならないが、風が吹いたり歩みを止めるとさぶい！快晴、絶景。千曲川源流が造る氷のアートが素晴らしかった。下山後、当てにしていた温泉が休館日だったのでそのまま帰宅。膝は鈍い痛みがあるが、動いて治そうと思う。
11/23 水	0.0			夜勤入り。12月の勤務表が出ていた。これで予定が立てられる。
11/24 木	0.0	筋トレ		明けでジムへ寄る。トレッドミルだと左膝痛が強く出てしまう。何が違うのだろうか？仕方なく筋トレだけで終了。17時からTOYOTAディーラーで冬季前点検＆スタッドレスタイヤへの履き替えをする。オイルボトルキープ、ワイパー・エアコンフィルター交換を含め￥22000。友達から『あなたの人生で本当に大切にするべき27のこと』という本をもらい読み始める。心に響く言葉達が元気をくれる。
11/25 金	0.0			読書とRAV４の車内清掃、Tシャツからトレーナーへの着せ替えをする。これで冬仕様完成。どこへでも行ける！
11/26 土	0.0			大山と小出豆腐店に行こうと思っていたけれど、先に藤沢でお買物をして「さあ、出発！」と思ったら、藤沢周辺が大混雑。信号5回待って、やっと1台が左折できる状況で、信号１つ１つがなかなか進まず「どうなってるの？！」っていうくらい停滞した。結局行くのを断念した。
11/27 日	0.0			姉のお誕生日。大台に乗った。あっという間だなぁ。太り過ぎで血圧の高い姉だから心配だけれど、ずっと健康でいてもらいたい。
11/28 月	0.0			同グループ施設が人出不足で困っているため出張支援に行く。シーツ交換、入浴誘導、洗濯物整理、食事介助とワーカーさん業務に徹底。言われたままに身体を動かす仕事は楽だ。でも毎日の仕事としたらつまらないだろうなぁ。
11/29 火	0.0			担当のKさんが退院。だから退院時のムンテラはケアマネが行くべきなんだ。ベッドの位置もなんで１つしか使ってないのに鬱のKさんの隣りなんだ！しかもメモだけの指示。大事なことに時間をかけようよ。何が大事なのか見極めようよ。あ〜残念だ。根拠をもって日勤責任者として指示には従わなかったけど。
11/30 水	0.0			元職場で3年以上前に担当していた人から相談2件。深刻なのでこちらも精一杯の返信を書くのに午前中丸々使う。午後から友人宅へ荷物を届け、母のケアをゆっくりする。気分転換に三浦半島をドライブ。ジョナサンで夕食を摂り帰宅。久し振りに安眠ｚｚｚ
走行距離	41.4  km