月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			向ヶ丘VVにてケアマネジメント検討会　ICF
11/02 火	0.0			支配人、CSMと人事考課の面接。これが冬のボーナスの査定になるらしい。人事考課は私の性格ではマイナスにしか働かないんだろうなー多分。まあいいや。
11/03 水	0.0
11/04 木	10.0	トレッドミル　筋トレ	59分	昨夜からの夜勤は忙しかった。お疲れ気味でジムへ。なんとか10km走れた感じ。ずっと公私共に忙しく、やっと一息つける。3号器に取り掛かるぞ。
11/05 金	10.0	トレッドミル　筋トレ	54分	女子のフィギュアスケートを観ながら走ったら、気分良く快適に走れた♪とはいえ、目標の50分切りは遠いい。その方がヤリガイもあるってもんよ、頑張ろっと。
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0			母の顎上げ方法決定！遠回りしたけど一番簡単な方法が見つかって何より。
11/08 月	0.0	庚申山〜皇海山（山歩き）	10時間18分	予想外のルート内容で、迷いに迷った。安全と思っていた下山コースがまた大変で、下山時刻が大幅に遅れた。途中まで同行した単独のオジサン、同じコースを歩いた唯一の人だったけれど、17時半で真っ暗になってもまだ温泉に到着しなかった。無事に戻れたか気掛かり。心身共に疲れた。。
11/09 火	0.0
11/10 水	10.0	トレッドミル　筋トレ	55分
11/11 木	0.0			西丹沢でデイキャンプ
11/12 金	0.0			家でぐ〜たら
11/13 土	0.0			日勤後、キリマンジャロ仲間と横浜で食事＆飲み会
11/14 日	0.0			RAV4シーズン点検(スタッドレス履き替え)
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			同僚でミッキー命の彼女とディズニーシー　閉園まで。
11/17 水	0.0
11/18 木	8.0	トレッドミル　筋トレ	40分	夜勤明けで新型季節型混合インフルエンザワクチン予防接種を受ける。そのため運動はちょいと控えめに。
11/19 金	0.0	塔ノ岳	2時間32分	前回の完全歩きより、走った方が遅かった。私の場合、ペースを変えずに歩き続ける方が楽で速いみたい。そこを何とか走れるようにならないことには進歩がないよな・・・快晴でとても気持ち良かった♪
11/20 土	0.0			今日のシフトはお休みだったけれど、職員親族の急死が続き勤務変更あり。今月は13日を最後に勤務は全て夜勤となる。体調管理に気を付けよ。
11/21 日	10.0	トレッドミル　筋トレ	53分15秒	明けで最初は調子が悪かったけれど、走っているうちに楽になった。夜勤明けは大体そんなものだ。
11/22 月	0.0			休みなのに雨だ〜><　夕食は職場の仲良し3人組で桜木町のバイキングでお食事＆お喋り会♪
11/23 火	0.0
11/24 水	10.0	トレッドミル　筋トレ	53分13秒	明けでジム→面会→17時からスタッフ会議で出勤。会議以外は好きでやっていることだから身体は持つものだ＾＾；
11/25 木	0.0			御殿場‘時の栖’へ行く。光と噴水のショーが見事だった。
11/26 金	0.0
11/27 土	24.0	鎌倉アルプストレイルラン大会	2時間56分30秒	【女性】総合5位。年代別2位。あら、ビックリ！北丹沢、富士山5合目に続いて初めて参加した大会だった。トレイルが75%以上ということが私には有利だった。最後、稲村ケ崎から江の島大橋までの砂浜RUNが堪えたが、お天気だったので景色の良さ、清々しさに助けられた。
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0			imaichiへ行く。抜群に美味しいお鮨だった。
11/30 火	10.0	トレッドミル　筋トレ	52分36秒	お休みだったけれど、雑用ありで山には行かれずジムで我慢。
走行距離	92.0  km