月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	5.0	30分ジョッグ		正月でぐうたらしていたせいかきつかった。
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	6.0	40分ジョッグ		「もうひとつの箱根駅伝」で中央学院の木原選手の走りに感動し、走った。
1/12 月	0.0
1/13 火	3.0	20分ジョッグ		空腹でフラフラになった。
1/14 水	5.0	30分ジョッグ		昨日の反省を活かし、夕食後に走ったら今度は気持ち悪くなった。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	6.0	40分ジョッグ		足の動きはよかった気がする。
1/19 月	3.0	20分ジョッグ		足の動きは悪かった気がする。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	6.0	40分ジョッグ		アキレス腱の辺りが痛くなった。
1/23 金	0.0
1/24 土	10.0	50分ジョッグ 400m*3（400m）	400m*3（97-93-91）	インターバル的な走りをしてみた。
1/25 日	8.0	40分ジョッグ 400m*5（400m）	400m*3（89-88-87-87-82）	インターバル的な走りをしてみた2。
1/26 月	8.0	50分ジョッグ 200m*3（200m）	200m*3（40-38-37）	アキレス腱の辺りが痛くなった2。
1/27 火	0.0
1/28 水	10.0	60分ジョッグ		60分ジョッグに挑戦なのだ。
1/29 木	1.0	10分ジョッグ		昨夜桃太郎電鉄を50年もやってしまったため、きつかった。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	71.0  km