月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0	帰宅RUWALK	７０分ぐらい	朝の雨が上がる。追い風の帰宅。楽や〜。W：６９．４ｋｇ。大台は切ったがあと−４ｋｇまで我慢。
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	11.0	WALｋ		自転車とりにWALK。結構汗かく。午後一杯県ナショナルセンター懐疑・・。BIKEに乗り換えて帰宅。
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	6.0	帰宅一部RUN		６：００に出て、Y島まで。もう少しいけそうだけど膝かばう。W：６８．６ｋｇ。少し落ちてきた。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	11.0	帰宅RUN＋WALK		ゆるゆるとした移動。BIKEとどっちがカロリー消費出来る？
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	10.0	帰宅WALK		昨日まで連続４DAY−V。すこし○惚け・・。
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	49.0  km