月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			小雨＋暗闇の散歩。新居浜と今治へ。何となく疲れる。
11/02 金	0.0			散歩お任せでゆっくりしていたら電車に間に合わなくなって仕方なくBIKE出勤。Vや出張が多くて人数少なし。盛り上がりに欠ける。早めに帰って間食してしまう。
11/03 土	9.0	坂越え新川まで		もう少し走ろうと思ったがハムに張りを感じてやめた。明日は庵治一周があるし。 午後帰宅後実家へ。年賀打ち合わせ。夕食してすぐBACK。散歩中の羅臼は何に怯えたのかな。
11/04 日	13.0	昨日＋医短大	坂はがんばった・・。	朝散歩、少しゆっくり起床。庵治一周は見送り。ネット三昧で夕方少し外へ。
11/05 月	0.0			散歩お任せで、雨の予報もあり電車出勤。ほとんど業務散漫な上京。やや早めの帰宅に羅臼は２階で不動の出迎え。怖くて下りてこれないのかなぁ。
11/06 火	0.0			久しぶりに暗いうちの散歩。雨模様だったので草むらの少ないコースをとってくれてラッキーだった。八W浜まで日帰り。効率極めて悪し・・・。昨日と同じ汽車で帰宅。
11/07 水	11.0	帰宅RUN		散歩パターンを変えて先に食事→散歩。少しは日が昇る時間帯なのでこちらの方がよいかも。しかし苦手の犬にあうのでびくびくの羅臼。
11/08 木	0.0			散歩が短かった。好天なのに飲み会有りと言うことで電車出勤。１日終わり。夜は結構食べた気がするがとどめのラーメン。過食！
11/09 金	0.0			全V。朝も余裕で散歩。こういうときに限って早いんだよな。買い物などで１日早し。
11/10 土	21.0	庵治半島一周	たぶん最速？	朝余裕の散歩。寒くなったので早めに切り上げようとしているのか？昨日の夜に約束のキャンセルが入っていたので、一人で一周。ペース走と思っていたので結構すたすたと走ったつもり。 午後はのんびり。
11/11 日	22.0	昨日と同じ		結構朝散歩に連続して連れて行っているような気が・・・。 コースを自分で変えているようだから賢いねぇ。９：４０から約束の庵治一周。本当に昨日の疲労なんかが残っているからやる気が少し↓だったがサプリメントもあってか走りきることはできた。１２：１０帰宅。 午後はやはりのんびり。
11/12 月	0.0			意外に疲労感が残っていない。サプリ？強度が良かった？朝散歩連続記録更新中では。午後は十兆。歩きすぎか左足の甲が痛い。靴が合わなくなったのか？
11/13 火	0.0			出張１日目。 新幹線の中から疎外模様。こんなの楽しくないよなぁ。１１時過ぎホテルに帰る。
11/14 水	0.0			朝ゆっくり出。午前中聞くのみのイベント。午後帰路へ。ちょっと立ち寄って１９：００過ぎ自宅。羅臼は大喜びだった。
11/15 木	0.0			やあ散歩だぁ。寒くなった。日一日と冬に近づく。RUN準備も結局汽車帰宅。
11/16 金	11.0	帰宅RUN	やや重くなった。	冬の空模様に近く、時雨気味の中電車で。市内調査ぐらいでさしたることもなく１８：００帰宅RUN開始。左足甲がずっと痛んでいたので靴ひもを緩めた状態にしたけどもやはり終盤痛む。別の要因？
11/17 土	0.0			朝の散歩がややゆっくり時間。近所の犬に怯えてる様子。なんだか足が速い。久しぶりにG屋島に寄ってみる。すぐ帰るつもりが４時過ぎに。ロト６購入。5W分でうまくいくかな。帰宅後夕方散歩も。夜は２人（１人＋１匹）で留守番。
11/18 日	0.0			急に寒くなって風もきつい。昨日がやや穏やかだっただけに走りに出なかったことを後悔。散歩の後、ホットカーペットが故障したので購入に。店員に一緒に購入したマイクロSDカードをSDカードに間違えられて交換にいく羽目に。実家の年賀状を預かりに。夜終了。
11/19 月	0.0			散歩パターンを少し変更。５：１５起床すぐに朝食。６：００前から散歩に。外はまだ薄暗いが１５分もすると懐中電灯不要になる。もう１年で一番日の短い時期になった。早朝宣伝なんかがあって昼も委員会。あっという間の１日。
11/20 火	11.0	帰宅RUN		昨日同様の散歩。羅臼嘔吐を発見。夕べのマーガリン舐めたのが悪かったかな。中３日だが調子がいまいち。左足甲は靴べらの不具合が原因かとも思う。ニューシューズに替えよう。
11/21 水	0.0			今日と明日は羅臼の散歩免除なので少しだけ朝の時間に余裕があり。BIKE出勤して夕方も宣伝。今週これが多い。午後の土庄は強風。今週末こんな感じやったら嫌だなぁ。
11/22 木	0.0			今日は時間に余裕を持ちすぎてまたBIKE出勤。向かい風に筋肉がバリバリでバテバテになる。帰りは追い風かと思えばそうでもないのが不思議。この週末は少しは寒波が緩むそうで期待したい。たった４日間のウィークデーが長いこと。
11/23 金	0.0			朝散歩。天気が良くなりつつある。晴れた日の朝は冷たいが。今日も結局１６：００過ぎまでGYに居着いてしまった。意味のない時間浪費。天気良かったから軽くRUNすればよかったと・・。
11/24 土	0.0			朝子供送りで帰ってみたら羅臼は散歩に出かける前。一緒に行ってほしそうな顔が・・。散髪してS−DEPOに行ってみたらA○ICSが足サイズ測定とかやっていて小１時間ほどかけてシューズを購入。かなり底厚のものになった。明日はいきなりこれで。
11/25 日	43.0	瀬戸内海タートルフルマラソン	４時間切れず・・。	朝６：２０自宅発。汽車でと思ったら駅で財布を忘れたことに気づく（結果的にリュックの底にあったが）。車に乗り換え駐車場に置いてフェリーに。この間のどたばたでかなり初期エネルギー消費。さらに最初から体が温まっていたためか入りの１０ｋｍを５０分・・・。たぶん持つまいと思った悪い予感は的中して３５ｋｍからはほぼ歩き混じり。失敗。高速艇に切符を買い換えて１６：００過ぎ帰宅。疲労度も高い。
11/26 月	0.0			BIKEに乗る気力無く電車出勤。１日調査で外出。夜お話聴講会議。２０：４５帰宅。
11/27 火	0.0			午前中断行。午後なんだかよくわからない５０名も集めた集会。まだ平和なのか勘違いなのか？夜飲み会＋カレーうどんで２３時杉木宅。
11/28 水	0.0			だるい。散歩が厳しい。それでも比較的素直に付いて来たほうだ。１日島で仕事。要領が悪いというか何というか。夜P会。
11/29 木	0.0			日がたつのは早い。今日はお任せだったが、雲行きが怪しいので電車で出かける。今週初の１日座業・数字ばっかり見ていたので疲労感大。帰宅したら２１：００を廻っていた。天気は回復傾向だった。
11/30 金	0.0			朝散歩。好天の予感。JRにて出かけてそのまま駅構内で出張便に乗り換え。結構高所にも上る一日。事務所に立ち寄って、１９：００帰宅。羅臼は真っ暗な中待っていた。散歩で夜歩きたくないような所を約２０分。天候は今度は下り気味？
走行距離	141.0  km