月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	15.0	８４番〜８５番		７：１５より屋島および八栗寺に。標高約３００ｍを途中歩きながらも走り登り。登りより下りが足にくるようだ。
10/02 月	11.0	帰宅RUN		朝出かける一時の雨のために傘が必要になって、結局邪魔者。明日持って帰るしかない。かなり重い登坂。日中は特に感じないがたまっている部分もあるのかも。
10/03 火	0.0			しょーもない事をやろうとしているなぁ。午後チョーサ。
10/04 水	0.0			早朝出立にてO阪へ。１９：３０に帰県の予定だったので所用済み次第あわてて新幹線に飛び乗った。おかげでぐったりや。
10/05 木	0.0			午前中ばたばた。午後は雨の中市内の調査場所へ。マイカーに乗り直して再度出勤。Gにて＋５０ｋ。今日にしては上出来。
10/06 金	0.0			なかなか見晴らしのよい場所であったが、風が強すぎ。
10/07 土	9.0	朝JOG	５’１４／ｋｍ（追風参考）	朝から風の強い一日。１０ｋｍたらずでへろへろな感じはどうだろーか。
10/08 日	0.0			風の名残はあるがさわやかな秋らしい好天。・・・で、んなときに何をしているかというとGにて直滑降撃沈の後、読書。１週間後の今日が恐怖。
10/09 月	0.0			午前中ちょっとのはずが・・・。すみません団体戦に貢献ができてません。 夕方の羅臼散歩。夕焼けの色の変化は見飽きない。でえ犬が引っ張るのだ・・・。
10/10 火	7.0	ウォーキング通勤		しばらくWALKにして調整します。明日は行き帰りともWALKまたはRUNを考えています。 日帰り松山は堪えるなぁ。
10/11 水	18.0	WALK：７＋帰宅RUN１１		今朝のコースは幹線ルートだったが時間はほとんど同じ。ややだれた歩きになったかも。RUNは軽く感じたが空きのせいかな。
10/12 木	0.0			なんだかよくわからない発表のようで・・・。で付属飲み会。ビールとカレーうどんのミスマッチにウゲゲ・・・。遅くまでむかついた。
10/13 金	0.0			片づけ＋午後V。いよいよ明日はいざ四万十・・・。が、その後を考えるとあれもしなくてはこれもしなくてはの状態。楽になりたいなぁ。
10/14 土	0.0			10:30さぁ出かけるとするか。羅臼君吠えないで留守番よろしく！！ 受付後、宿毛市内ホテル着１６：００。散歩がてら夕食と朝食の買い込み。だるま夕日が見える場所を探したがどうもいい所にないようでスルー。８：００過ぎ就寝。
10/15 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン		3:09ホントは３時に目覚ましが鳴るはずが気がついたら１０分近く経過・・。あわてて準備をして車に飛び乗り３：４５出発。５：３０スタート、途中まで不具合無くいけていたのでこれはサブ１３かとも思ったが１００ｋｍは甘くない。結果完走のみ。このところの練習内容からすれば上出来か。練習においても実践もup-downを意識したことが結果につながったかも。
10/16 月	0.0			９：００宿毛発。旧窪川の道の駅でお土産購入。歩行に支障を来している人多数あり。途中うどんを食して１４：００過ぎ帰宅。明日の予習が・・・。
10/17 火	0.0			結局午前２時までかかった。２時間あまりのしゃべり。体は回復基調だが歩いていると少しふらふらしているような・・・。平衡感覚が少し狂っているような。
10/18 水	0.0			朝は座業、午後は少し外へ出た。久しぶりのJRはどうも行儀のよくない若い衆？！＄％。煙草はいかんでぇ。
10/19 木	0.0			夕食に水餃子スープを作ることになっていたので早めに帰宅。そろそろ動き始めないと固まっちゃうがな。
10/20 金	10.0	往全行程帰り一部WALK		まずは軽く負荷をかけてみた。日常では何ともなくなっているようだけど帰って階段から下りたらよろっと。緩んでる感じ。まだ少し残っているのか・・・。WEB練上で訃報が・・・と思っていたらこちらにも叔父の訃報あり。沈む１０月。
10/21 土	0.0			一日、修理品を取りに行ったり買い物をしたりとばたばた過ごす。夜通夜。
10/22 日	11.0	近所すこし	５’００／ｋｍ程度	午前中PCのバックアップをしてから告別式。１４時頃帰宅。近所に走りに出る。年賀状の予約はがきを出す。来年は年男かぁ・・・。
10/23 月	0.0			いやな予感はしたが延々４時間にわたる降雹（誤字）割り切ったスピードアップも必要かと思います。で夕食の準備が遅くなりMはお茶漬けで塾に行ったそうだ。すまん・・・羅臼もな。 明日はT京行き。前回は果たせなかったが皇居デビューを果たすぞ。（でもデビューだけでもう後がないかも・・・）
10/24 火	0.0			昨日のWEB練記録をしていたあたりから妙にお腹がおかしくなって下○状態。家族も不調を訴えてるから何かに当たったようだ。今日はやや落ち着いて機上の人となれたがしくしくまだ痛んでいる。夜は豪雨だった・・・。
10/25 水	0.0			天気は回復だがやはりお腹は完調とはいえず何もできなかった。団体戦もあと少しなのに、トホホ・・・・。飛行機って何であんなに人を待つんだろう。１０分ぐらい遅刻してたぞ！！！
10/26 木	0.0			訳のわからない飲み会になってまた調子を崩してしまった・・・。
10/27 金	0.0			寝ている最中にもしくしくと痛む。なんだか気力が抜けていくような。速攻帰宅途中Gに。移動していてわからなかったが、街モードが多数。意味もない電話をしやがって！！！おかげでやられてしまった↓。
10/28 土	12.0	近所JOG	６’００／ｋｍぐらい	Gに朝一番。立ち上がり不調だったけど結果は 110K。久々に(^o^)。昼飯を抜いたら腹痛も治まってきたし、明日は雨になりそうなので夕方走りに出た。○１週間空いてしまうと足もがたがたみたいで、走り始めはよたよたしていた。 体重計測６２．２ｋｇわおぉーさすがの下痢続きでベストまで戻った・・・。必要なとこも落ちてるような気はするが・・。
10/29 日	11.0	近所JOG	昨日よりは少し早く	１０時〜１３時G。維持。実家に往くも留守。Uターンして帰宅。近所に走りに出た。
10/30 月	10.0	通勤WALK		久しぶりに歩いてみようと、やや遅くなりつつも出発。やはり時間が危なっかしいので走り混じりになりながら、汗かきつつ着。午後香川県の半分ぐらい巡航。帰りはGに寄ってからWALK。
10/31 火	0.0			そー別会。しかしなんだかおもしろくない世なぁ。終電帰宅。
走行距離	214.0  km