月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	40.0	とにかく距離を踏む。	6'00〜	犬の散歩後、V○AM摂取＋バナナ放り込みで７：２０スタート。いつものコースだが、足がやや重く感じる。時折指す日差しもまだきつい・・・・で最後は歩きモードに。シャツを着ていたが乳首テープの跡が残るほど日焼けがあった。
10/02 日	7.0	近所JOG	最後は5'00/km切っていた	W:63.0。やや改善の兆しあり。思ったほど筋肉にきてなかった。Sクリームの効き目か？雨が降り始める。
10/03 月	0.0			1日中お仕事。割に合わない結果。
10/04 火	0.0			雨により準備はしたもののDNS。で、お仕事となり何とかかんとか終わる。目前の灯火？
10/05 水	0.0			今日も雨を理由に・・・。
10/06 木	0.0			歓迎会。お酒を理由に・・・。
10/07 金	0.0			午後急遽のお仕事。最後でまとめる。
10/08 土	0.0			あぁ・・・。空白の１週間。今日もお仕事につき・・・DNS。どうなることやら。
10/09 日	7.0	近所JOG	ごくゆっくり	朝羅臼散歩の後、周回→MG。調整モードだがどこがピークでどこが調整かわからんモード・・。不安なくというのは難しい。
10/10 月	8.0	近所JOG	ごくゆっくり	夕方雨の隙間をねらって昨日メニュー+MG5。昨日の残りを体に感じたが、少し楽に。しばらく休むと立ち上げが休む前よりがたんと落ちている気がする。w:63.0kg−すこし落ち着いたか。
10/11 火	0.0			雨により電車出勤。電車リターンANDtrainリターン。乗り換え途中は悲惨なおしごと。
10/12 水	0.0			自転車出勤。タイアの空気圧が気になり昼に調整しようと思ったのをすっかり忘れる。お仕事はこれ以上ない選択をしたはずが沈没。はまりのパターンを典型的に展開。あ〜あと４日。台風も気になる。今年の四万十は雨の出迎えか？
10/13 木	0.0			朝しっかり空気を詰めて出勤。３タテ回避。
10/14 金	0.0			１５：００お仕事。急上昇後急降下・・・。何じゃこりゃぁ。
10/15 土	0.0			いざ四万十市へ！名前かわったんやぁ。昼食は須崎にて土佐丼の予定。これに入っている紫蘇はあらかじめカットしてるのか日によってはエライしなびたのがくるぞ。今日は大丈夫かいな？ 結局昼食は讃岐うどんに。釜揚げが美味しかった。17:00ホテル着。
10/16 日	62.0	１００ｋｍのはずが・・・	最初がまずい。	3:30ホテル発。後３０分遅くてもよかったかも。アップダウンに足が負けて、気持ちも負けて６２．３ｋｍでリタイア。日の高いゴール地点で次々と帰ってくる人たちをみていて情けなくなった。 後で考えるに、初回と同じ失敗をしている。小刻みにペースが変わっていて筋力不足が前面に出てきた。一言でいうなら力量不足だが、１００ｋｍはそんな中でもやりようによってはゴールが可能なのだ。
10/17 月	0.0			９：００ホテル発。途中同行者の縁でうどんをいただく。
10/18 火	0.0			体はほとんど何ともなくなる。当たり前か。web上を行き交う健闘のエールに寂寥感・・・。
10/19 水	0.0			第１回目のワークワーク・・。
10/20 木	0.0			博多へ移動。自宅より正味４時間だから早いものだ。午前様となる。
10/21 金	0.0			博物館およびお宮。ちょうど５時帰宅。お仕事！
10/22 土	0.0			午前中お仕事。やや不調な様子。 午後実家へ。気温１０度・・・。秋は足早にどっかへいこうとしている。
10/23 日	0.0			一日中お仕事。疲れの極地。こななんもういやや！！！そろそろ始動せんとなぁ。
10/24 月	0.0			週初めの１日。走ることを考えると、自分は１年に１００ｋｍを２回・フルを２回・ハーフを２回大会に出場している。これは自分にとって何になっているのだろう・何の利得があって何の損失があるのか。しばらく考えてみたい気がする。メーカーを変えて買った、ナ○キのシューズはまだ土つかずで鎮座している。
10/25 火	0.0			松山へ。よく歩いた。同行者と尻切れトンボの飲み会ののちお仕事あり。不思議の出来事ありの夜。
10/26 水	0.0			リターン。鍵を持っていなくて締め出しを食らう。
10/27 木	0.0			今日の言葉「山高きがゆえに貴からず、樹あるを以って貴しと為す」意味不明ですが・・・・。
10/28 金	0.0			午後はお仕事となる。比較的のびのびとできた。
10/29 土	0.0			鼻風邪気味がなかなかすっきりしない。お仕事もすっきりしないがなんとなく上昇気流。
10/30 日	0.0			早いもので１４日が過ぎた。スクワットなどは開始したが、なぜか外へ出て行けない。午後少しお仕事あり。７０ｋぐらいは盛り返したか。
10/31 月	11.0	帰宅RUN	60'	１０月最後の日にやっと再始動。今日はおニューのナ○キカ○ナを初履き。ウルトラやLSDにと思って買ったのだが、最初その軽さに？！と思っていたらやはりこれはスピード系だ。ス○イセンサーよりグリップがよくてクッションはない。ダイレクトに走っている感じがする。全く逆方向の買い物か。ヒールカウンターの具合がいいし通気性もあって悪くはない。
走行距離	135.0  km