月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	12.0	Ｒ１１　ＪＯＧ	4:30〜5:00/km	今年の走り初めとなってしまった。時差１０日 W:６４．５
1/10 月	10.0	近くを。	ゆっくり	Ｗｉｔｈ羅臼　３周込
1/11 火	0.0			スクワットを少々。朝散歩with羅臼。四国も寒いです。
1/12 水	0.0			走行会。完全休養って言うほどか。いつものことじゃぁ。
1/13 木	11.0	いつもの帰宅ＲＵＮ	ゆっくり	W：６４．２　浜→大橋→R11→バイパス→峠　坂は堪える
1/14 金	0.0			T島
1/15 土	0.0			４０周年。
1/16 日	8.0	2000m×４		リレーマラソン。8:02-8:30-8:35-8:54　去年より体感はきついものの記録は大幅↓(T_T)
1/17 月	0.0			T島行。緊張する。
1/18 火	11.0	いつもの帰宅ＲＵＮ	ゆっくり	１６日の後遺症で筋肉が張っている。　浜→大橋→R11→バイパス→峠
1/19 水	0.0	ちょっとスクワット		強烈な風。
1/20 木	11.0	いつもの帰宅ＲＵＮ	やや早く	浜→大橋→R11→バイパス→峠　W:63.8　Ｌａｓｔ　１ｄａｙ
1/21 金	0.0			長い５日間終わり
1/22 土	0.0			１日中お仕事
1/23 日	0.0			夕方予定していたＲＵＮは来客により中止(^_^;)
1/24 月	15.0	JOG	ふつう	S川土手まで往復＋MG７周（流し５０ｍ×７）　W:63.5　昼飯が４時前だったので血糖でエネルギーがもったかも。
1/25 火	0.0			帰宅RUN予定が雨で電車帰宅に。
1/26 水	0.0	遅まき新年会	ゆっくり	ビールのみ
1/27 木	11.0	いつもの帰宅ＲＵＮ	ふつう	浜→大橋→R11→バイパス→峠　W:64.3　中２日なのに重い。
1/28 金	0.0			T島　途中降車　S川
1/29 土	12.0	ＪＯＧ	５’３０〜５’００	7:20〜8:30　S校まで＋MG７周
1/30 日	22.0	JOG	５’３０〜６’００	15:35〜17:35　「世界の中心」の半島一周　北側は強風。西面に廻ると加速できるほどの追い風。「補助エンジン始動！」と思うほど。
1/31 月	0.0			チャリで出勤。強風に苦しむ。帰りはターボ搭載。
走行距離	123.0  km