月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	18.0	16K変化走運河	64'54/7'51-4'03-3'55-3'55-3'53-3'53-3'52-3'58-3'52-5'10-3'06-5'11-3'03-5'11-3'55	1Kの二本目、しっかり走れた。1Kの後半も、足が絡まることもなく、運動会のおとうさんにはならなかった。息は苦しいものの、足の運びは格段によくなってきている。脚こぎのおかげか。三本目は無理だっただろうが、基本スピードが少し上がったのでよかった。目標の3'20"ペースに対しての余裕度が少し上がったか。今日は風も穏やかで走りやすかった。早朝5時過ぎ。本番は10時ごろなのでもっと暑いはず。その対策は・・・日焼け？メ、メ、メラニン。。。無理だな。
6/02 日	7.0
6/03 月	7.0
6/04 火	11.0
6/05 水	7.0
6/06 木	7.0
6/07 金	7.0	2K	6'25/3'12-3'13	2キロなので、気持ち抑え気味で。
6/08 土	14.0
6/09 日	7.0
6/10 月	9.0
6/11 火	4.0
6/12 水	14.0
6/13 木	7.0
6/14 金	7.0
6/15 土	18.0	10K 1K	39'49/8'00-8'02-7'58-7'54-7'53 3'10	午前5時半で、暑かった。太陽の日差しで削られる。夏か。このペースで余裕度なし。来週、涼しくなってくれ・・・・。て無理か。
6/16 日	0.0
6/17 月	9.0
6/18 火	8.0
6/19 水	9.0
6/20 木	4.0
6/21 金	0.0
6/22 土	7.0
6/23 日	7.0	5K	24'35
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	188.0  km