月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	4.0
2/02 土	7.0
2/03 日	16.0
2/04 月	15.0
2/05 火	14.0	10KPR	38’55
2/06 水	7.0
2/07 木	0.0
2/08 金	14.0
2/09 土	25.0	16KPR運河	65’01/7’47-8’16-8’26-8’02-8’03-8’01-8’06-8’16	風強く、追い風のときは無風状態。キロ4。向かい風は進まず。向かい風は一瞬で身体が冷えた。
2/10 日	11.0
2/11 月	35.0	手賀沼半周	2時間17分	キロ5くらい。前半調子がいいのか淡々と走れたが、後半向かい風となり気張った走りになった。が、前半、後半、ほとんどタイム差がなかった。よいリズムで走れた。
2/12 火	11.0
2/13 水	7.0
2/14 木	15.0
2/15 金	4.0
2/16 土	31.0	16KBU気持ちのうえで　懸垂10回	63'04"/7'59-8'11-8'19-7'57-7'42-7'39-7'36-7'35	背中に痛み。そういえばスピードを上げると痛かったな。二年前。追い風になり気持ちよく走れ、最後向かい風の中、ペースが落ちずに気持ちの上でビルドアップ。脚が残っていたのと、背筋が伸びた感覚がよかった。もがかずに走り切れたので久々に爽快だった。
2/17 日	11.0	懸垂20回
2/18 月	8.0
2/19 火	11.0	懸垂20回
2/20 水	11.0
2/21 木	11.0	懸垂20回
2/22 金	12.0
2/23 土	18.0	10K 1K×3　運河　懸垂20回	40’46/8’14-8’12-8’16-8’08-7’53/（5’03）3’23（5’00）3’26（4’56）3’24/66’00	で1K、どれくらいのスピードが出るかの確認。予想通り。ロンタイではあるがそれぐらい。つなぎは時計みなかったが整っていた。無理はしなかったが、スピードの出ている気持ちよさはなかった。先週からの疲労の抜け方は甘い。先週強度が高すぎたか。
2/24 日	14.0
2/25 月	14.0
2/26 火	11.0	懸垂20回
2/27 水	7.0
2/28 木	7.0	短い流し6本
走行距離	351.0  km