月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0
11/02 金	14.0
11/03 土	7.0
11/04 日	7.0
11/05 月	7.0
11/06 火	0.0	脚こぎ100×5
11/07 水	7.0	柏の葉公園1周3K	9'58"/3'13-3'26-3'18
11/08 木	7.0
11/09 金	11.0	懸垂20回
11/10 土	15.0
11/11 日	7.0			水曜の筋肉痛がようやくましになった。
11/12 月	7.0
11/13 火	7.0
11/14 水	14.0	3K 1K	10’18-3’19
11/15 木	7.0
11/16 金	7.0
11/17 土	18.0	16KPR　懸垂20回	62’13/3'54-3'54-4'05-3'58-4'00-3'56-57-56-56-53-53-50-50-45-46-33
11/18 日	17.0
11/19 月	11.0
11/20 火	7.0
11/21 水	7.0	柏の葉公園1周3K	9'57/3'15-3'23-3'19	ロンタイ。前回よりもペースが平均に近づいたか。中間走の余力は多少あった。しかしすいすい進む感覚は皆無だった。
11/22 木	14.0
11/23 金	11.0	11KPJ	49’47/8’49-9’34-9’21-9’19-4’40-8’01
11/24 土	7.0
11/25 日	13.0
11/26 月	4.0
11/27 火	7.0
11/28 水	8.0
11/29 木	0.0
11/30 金	14.0
走行距離	269.0  km