月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0
10/02 火	14.0
10/03 水	0.0
10/04 木	7.0
10/05 金	11.0
10/06 土	4.0	子供の運動会		障害物リレー。一位でもらい、一位で渡せた。なんとか仕事できた。
10/07 日	0.0
10/08 月	18.0	16KPR運河	64’10/7’39-8’01-8’02-8’00-8’14-8’02-7’57-8’10	長T短パン。後半きつく上げられなかった。やはり先週の梨マラソンのタイムは実力のようだ。筋肉痛。
10/09 火	4.0
10/10 水	14.0
10/11 木	14.0
10/12 金	7.0
10/13 土	11.0
10/14 日	7.0	8KPR運河	29’23/7’34-7’21-7’20-7’08”	涼しく、久々にペーランができた気がする。ラストも少し上げられた。久々に走っている感じがした。
10/15 月	7.0
10/16 火	4.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	7.0
10/20 土	19.0	16KPR運河	63'55/8'01-8'07-8'03-7'58-8'06-8'01-7'50-7'49	ジャージでキロ4、行けた。秋になり涼しくなり、調子は上向きか。
10/21 日	17.0
10/22 月	14.0
10/23 火	14.0
10/24 水	11.0	3KPR　懸垂20回	10'28/3’30-3’37-3’20
10/25 木	11.0
10/26 金	0.0
10/27 土	9.0
10/28 日	25.0	手賀沼ハーフ	賀沼ハーフ	3’22-3’43-3’33-3’36-3’37/17’51 3’53-3’39-3’43-3’41-3’48/36’36（18’45） 3’44-3’54-3’58-3’58-4’07/56’20（19’44） 3’46-4’02-3’48-3’57-4’07/76’01（19’41） 4’11-23/80’36
10/29 月	7.0
10/30 火	11.0	懸垂20回
10/31 水	7.0
走行距離	281.0  km