月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0
7/02 月	7.0
7/03 火	7.0
7/04 水	7.0
7/05 木	7.0
7/06 金	0.0
7/07 土	7.0
7/08 日	0.0
7/09 月	14.0
7/10 火	11.0
7/11 水	7.0
7/12 木	4.0
7/13 金	0.0
7/14 土	7.0
7/15 日	7.0
7/16 月	14.0	1×2	3’12-(4'25)-3’11
7/17 火	14.0
7/18 水	7.0
7/19 木	11.0
7/20 金	7.0
7/21 土	11.0
7/22 日	7.0
7/23 月	14.0
7/24 火	11.0
7/25 水	14.0	流し3	93-89-93
7/26 木	7.0
7/27 金	7.0
7/28 土	27.0	20KPJ運河　懸垂20回	85’59/8’09-8’42-8’44-8’34-8’44-8’40-8’30-8’40-8’27-7’40	平均4'18"　およそ目標通り。朝、5時前からだったが暑かった。
7/29 日	44.0	手賀沼1周JW		昨日の疲れか、30キロ前後から、JW。JOG＆WALKだった。J-WALKだった。何も言えなくて・・・夏だった。太陽が雲間から出てくると一気に負荷が高まり、不可となった。 夕方、思ったより足動き、一時4分30秒程度が可能だった。ダメージは少ないか？はたまた二日後か。
7/30 月	14.0			やはりダメージは大きかった。かろうじて階段下りも手すりなしでいけた。JOGも出来る程度。
7/31 火	14.0
走行距離	315.0  km