月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	近所JOG		普通に走りきれた。最近、花粉症でつらい。
3/02 金	17.0	ロングJOG		普通に走りきれた。昨日の流しのスピードで今日は若干しんどかった。レースペースには遠そうだ。
3/03 土	11.0	買い物JOG		昨日夜遅くで今日は朝ということで24時間以内の練習。結構疲れが残っていて重い練習となった。
3/04 日	12.0			上りも快調に走れ、久々に気持ちのよいJOGだった。
3/05 月	7.0	近所JOG		走り始めの10歩だけ調子がよかったが、昨日の疲れで重かった。
3/06 火	17.0	ロングJOG		結構走っている人とすれ違った。最近多いのかな？
3/07 水	0.0
3/08 木	7.0	近所JOG		昨日の休養で体が少し軽くなった。
3/09 金	19.0	ロングJOG		ペーラン未満ぐらいで走りきれた。後半になっても腰周りに余裕がありスピードを上げれそうな感覚だった。腰周りのお肉が少し落ちたからか。ダイエット効果。
3/10 土	7.0	近所JOG		思ったより疲れがなかった。
3/11 日	5.0	近所JOG		ゆっくり脚を使わないように走った。
3/12 月	7.0	近所JOG		ゆっくり脚を使わないように走った。でもスピードをすぐに上げれるような感覚ではない。
3/13 火	19.0	ロングJOG		JOG後、約1キロを全力走。じっくりスピードを上げた。まだマックス3分20秒くらいか。ぼちぼち。
3/14 水	7.0	近所JOG		ゆっくり脚を使わないように走った。左足親指の付け根が少し痛かった。
3/15 木	5.0	近所JOG		雨やみ、近所のスーパーへ買い物JOG。汗をかかないように。
3/16 金	19.0	ロングJOG		息切れせずにJOGできている。これぐらいになると走っていてストレス解消になる。
3/17 土	0.0
3/18 日	7.0	近所JOG		時計せずに走った。いつもと違う感覚。たまにはいい。
3/19 月	7.0	近所JOG		時計せずに走った。走り終わったときまだ脚が残っている感覚だった。
3/20 火	13.0	とけいやへJOG		自分の時計はまだ行方不明。代わりの時計の電池交換。とりあえずタイムはとれる。
3/21 水	21.0	15キロPR　0.5全力		昼間の太陽は自分にはまぶしすぎた。大阪城は人が多く活気にあふれていた。走りはぼちぼち。
3/22 木	7.0	近所JOG		現場での作業で腰痛と筋肉痛だった。
3/23 金	11.0	近所JOG		まだ腰痛い。脚の筋肉痛はふくらはぎはなく、太もも裏が少しだけ張っている。走りのバランスは良いようだ。
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	5.0	近所JOG		腰痛。他の筋肉はほぐれた。キロ7ぐらいで走った。
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	3.0	平地JOG		腰痛が大分ましになったが、まだ無理はできない。
3/31 土	3.0	平地JOG		少しずつ確かめながら走った。
走行距離	243.0  km