月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	7.0	近所JOG
2/02 金	0.0
2/03 土	12.0	皇居JOG		早朝なのにジョギングの人の多さにびっくり
2/04 日	7.0	皇居JOG		早朝なのにジョギングの人の多さにびっくり
2/05 月	5.0	近所JOG
2/06 火	12.0	近所JOG		右の足首が少し硬くなっている。
2/07 水	0.0
2/08 木	8.0	朝近所JOG＋夜JOG		朝、寒い中、ゆっくり走った。夜、少し走った。ダイエット
2/09 金	5.0	近所JOG		体が固い。ストレッチでほぐしていかないと。
2/10 土	7.0	朝JOG＋夜JOG		走りながら力を抜いて体をほぐしながら走った。レベルの差はあれども意識しながら。
2/11 日	7.0	朝近所JOG		継続は力なり。少しずつでも。
2/12 月	14.0	朝近所JOG＋夜JOG		大分体がほぐれて力の抜けたJOGになってきた。
2/13 火	17.0	ロングJOG		ようやくキロ5分で肺が焼けなくなってきた。JOGできそうだ。
2/14 水	7.0	近所JOG		昨日の練習のわりに体の動きはやわらかかった。
2/15 木	7.0	近所JOG		ゆっくり脚を使わないように走った。ゆっくり走る心の余裕が出てきた。
2/16 金	17.0	ロングJOG		週に二回、この距離を走ろうと思えるぐらいの体になった。
2/17 土	3.0	近所JOG		途中でおなかでDNG（Do　Not　Gaman）
2/18 日	7.0	近所JOG		継続中。
2/19 月	7.0	近所JOG		腕振りがすこしよくなってきたような。
2/20 火	17.0	ロングJOG		ポイントとなる上り坂のとき、腕振りを意識してタンタンと走れた。
2/21 水	7.0	近所JOG		疲れが溜まっていた。
2/22 木	7.0	近所JOG		いつもと違って、走り出して30分ぐらいして体が軽くなった。良い傾向だ。
2/23 金	17.0	ロングJOG		右足首ひねった。
2/24 土	8.0	近所JOG		アップダウン。
2/25 日	7.0	近所JOG		久々に人と走った。
2/26 月	5.0	近所JOG		脚の力が戻ってきているが、その分、ひねったところが気になる。
2/27 火	5.0	近所JOG		雨降ってきたので終了。こんなもんです。
2/28 水	7.0	近所JOG		右足首の違和感なく走れた。
走行距離	229.0  km