月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			膝、調子よし。お休みしました。
1/02 金	0.0
1/03 土	2.0		歩き	膝、調子よし。
1/04 日	4.0		25分20秒	膝、調子よし。これからがんばります。
1/05 月	0.0			飲み会（新年会）のためお休みしました。
1/06 火	5.0	4km 1km（歩）	20分40秒	膝がよくなった。がんばろう。
1/07 水	0.0			新年会でお休みしました。
1/08 木	5.5	4km 1.5km(歩)	19分47秒	偶然に若者二人が前方を走っていたので交差点までつかせてもらった。
1/09 金	5.5	4km 1.5km(歩)	20分32秒
1/10 土	10.0		54分45秒	4kmで楽に。
1/11 日	10.0		59分25秒	酔っていたので最初から楽。
1/12 月	5.0		44分22秒	息子とゆっくり。
1/13 火	0.0			膝養生でお休みしました。
1/14 水	0.0			新年会と膝養生でお休みしました。
1/15 木	0.0			またまた新年会でお休みしました。千葉マリン走れるかな？
1/16 金	0.0			3日連続飲み会でお休みしました。
1/17 土	2.5	2.5km 2.5km（歩）	30分	膝の調子まあまあ。
1/18 日	22.0		2時間7分（手元）	2時間切だめでした。後半に貧血気味になりました。
1/19 月	0.0			またまた飲み会でした。お休みしました。ふくらはぎが少し痛いです。
1/20 火	0.0			ただ今、鉄分増強中。ふくらはぎ回復。膝の調子良し。
1/21 水	0.0			貧血対策に専念中。雨のため、お休みしました。
1/22 木	0.0			お休みしました。
1/23 金	0.0			お休みしました。
1/24 土	0.0			お休みしました。
1/25 日	0.0			今週は試験もあり、お休みしました。
1/26 月	2.0	2km 1.5km(歩）	9分23秒	4分30秒/kmを目指します。
1/27 火	2.0	2km 1km(歩)	9分25秒	やっぱりこのくらいが限度か。
1/28 水	2.0	2km 1km(歩)	9分20秒	何とかあと20秒短縮を目指す。
1/29 木	0.0			飲み会でお休みしました。
1/30 金	0.0			雨でお休みしました。
1/31 土	0.0			雨でお休みしました。
走行距離	77.5  km