月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0		20分16秒	ちょっと右膝が痛いぞ。がんばろうー。
12/02 火	5.0		26分35秒	1km5分30秒で少し楽になりました。30秒の違いって大きいですね。逆に30秒早めることが大変なんだなあ。
12/03 水	4.0		28分16秒	膝が痛いです。7分/kmで走りました。
12/04 木	0.0			膝の養生のためにお休みしました。
12/05 金	4.0		20分51秒	膝痛いが調子はまあまあ。
12/06 土	2.0		朝計測なし、夜11分35秒	朝3km走り、帰りは徒歩でした。膝調子悪し。
12/07 日	0.0			飲み会あり、お休みしました。
12/08 月	0.0			忘年会あり、お休みしました。
12/09 火	0.0			仙台出張でお休みしました。
12/10 水	4.0		20分23秒	膝が悪化した。どうしましょ。
12/11 木	0.0			膝の上のすじを痛めているようです。走りはドクターストップです。
12/12 金	0.0			飲み会あり、お休みしました。
12/13 土	4.0			ゆっくりです。
12/14 日	2.0			ゆっくりです。
12/15 月	0.0			お休みしました。膝の調子、ちょっと良くなった。
12/16 火	0.0			膝、だいぶ良くなった。先生から少し水がたまっているようだと言われた。
12/17 水	0.0			忘年会でお休みしました。膝の調子が良くなった。
12/18 木	0.0			忘年会、連ちゃんです。お休みしました。膝ＯＫです。
12/19 金	4.0		21分30秒	がんばった。膝、まあまあ。
12/20 土	15.0		80分	やはり、膝がちょっと痛い。がんばろっと。
12/21 日	0.0			膝の調子、悪いです。
12/22 月	0.0			膝の調子、悪いです。
12/23 火	0.0			膝、様子見です。
12/24 水	0.0			忘年会でお休みしました。膝、様子見です。
12/25 木	2.0		18分	ゆっくり走りました。膝、大丈夫のようです。
12/26 金	2.0		18分	ゆっくり走りました。膝、ぼちぼち。
12/27 土	20.0		1時間57分	膝をかばいながら、走りました。筋肉痛になった。情けないです。
12/28 日	10.0		1時間7分	昨日の筋肉痛です。
12/29 月	5.0		57分	ゆっくり。
12/30 火	0.0
12/31 水	2.0		14分	膝、調子よし。
走行距離	89.0  km