月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	15.0			大阪城にて、ペース走。いびがわに向けて、順調な仕上がり？　脚の疲れをとることも大事だが。。。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	10.0			いびがわコースにて、START地点から、５キロ地点まで、行き、そこで、Uターン。朝鳥公園から、ゴールにかけて、今年初めてのRUN。やｐｐり、この堤防がくせものだ。
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	3.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	2.5
11/14 日	42.2		4:40	いびがわマラソン本番。天候は曇りで、風も無く、絶好のマラソン日和となりました。スタートして、最初の1キロは、8分。その後、5:25ペースで、57分弱／10キロで通過。20キロまでも、順調で、予定お1:51分。その直後、胃のケイレンで、ヨタヨタ走りになり、キロ7分を3キロ続けてしまい、直ったかと思いきや、次は、古傷の膝に激痛が走り、残り、18キロは、少し走って、歩くの繰り返しで、キロ9分で、途中で、諦めようかと何度お思いましたが、完走はしたかったので、なんとかゴール。膝の痛みを克服するためには、どうしたらいいのか？？
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	5.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	10.0
11/21 日	14.0
11/22 月	0.0
11/23 火	10.0
11/24 水	0.0
11/25 木	5.0
11/26 金	0.0
11/27 土	5.0
11/28 日	10.0	キュウイマラソン	47:20	久しぶりの10キロのレース。気持ちよく、ぶっ飛ばしたよ。
11/29 月	10.0
11/30 火	5.0
走行距離	146.7  km