月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	4.0
11/03 火	0.0			本日は、お休み。外は、気温がぐ〜んと下がって、寒い日となりそう。本当は、少し、走りたかったが、完全休養とした。
11/04 水	0.0
11/05 木	3.0			ジムにて、足の状態を確認。気になる点が、左足首に走り出すと痛みが、手で触った感じは異常なしだが、疲れからきているのか、骨に異常があるのか、不安要素を残した、チェックRunとなった。週末は、接骨院にて、マッサージをしてきます。
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0			明日に向けて、接骨院に行き、マッサージをしてもらった。多少、足が楽に。。
11/08 日	42.2		4:23:10	目標にしていたサブフォーは、残念な結果となりました。スタート時点で、既に、3分近く出遅れ、5キロ地点までは、凄い人の集団で、抜け出す事も出来ず、焦ってしまったせいか、その後、ハーフ折り返しまでを力んでしまい。ハーフ後、ガス欠。そこから、一気にタイムが落ち、更に、毎回の事だが、30キロ地点を過ぎると、30秒ほど遅れ始め、残り5キロになったら、半分歩き状態。これを克服しないと、とてもサブフォーは無理。今までの練習では、絶対に無理と痛感。それにしても、今回は、倒れている人が沢山いたので、皆さん、心配ですね。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	4.0			いびがわマラソンから、2日空けてのRun。とは言っても、ホームと足の具合を確認しながらの走行。でも、わずか4キロだが、フルマラソンの最後の4キロが、こんな具合に走れたら・・・って、つくづく思いました。フルは3回走ったけど、傾向が似ていました。30キロまでは、順調にいき。30〜37キロで、キロ30秒遅れ、残り5キロは、歩きも入って、キロ8分弱のペースへ。この経験と傾向を次回の大会に向けて、トレーニング方法を考えなければ。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0			バイパスコースにて、軽くラン。
11/15 日	10.0			神崎川で、１０�`のラン。まだ、膝が少し痛む。
11/16 月	0.0
11/17 火	4.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0			今日は、長野マラソンのエントリー開始日です。先程、30分かけて、やっと登録完了。結構、早かったほうかな？
11/22 日	10.0			本日の舞台は、金華山です。紅葉も綺麗でしたが、ゆっくり見るだけの余裕は無かったですね。流石に坂道はキツかったな。いびがわマラソンが終わり、すっかり、トーンダウンしていましたが、ここで、休んではいられません。
11/23 月	10.0			大阪、神崎川でのRun。金さんの本を読んで、フォームの見直しだ！　長野マラソンにエントリー出来たから、来年の4月に向けて、再び、モチベーションUP！
11/24 火	3.5
11/25 水	0.0
11/26 木	6.0
11/27 金	2.5
11/28 土	5.0
11/29 日	10.0	キュウイマラソン	00:47:02	10キロのベストタイムでしたが、46分台にしたかったですね。このコースは、前半の3キロ地点に、急坂が待ち構え、上りきったら、今後は、急降下。という地点が最大の難所だが、その後の7キロ〜8キロ地点までのダラダラと上り坂が、一番キツかったです。でも、久しぶりに、最後まで、全力で走った・・・・って、感じで、気持ち良かったレースでした。
11/30 月	0.0
走行距離	134.2  km