月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	インターバル	00:50:00	今日は、ジムにて、インターバルを実施。とはいっても、大した内容ではない。最初の500メートルを歩き。1.5キロを6分／キロ⇒0.5キロを7分／キロ⇒1.0キロを5分30／キロ⇒・・最後の1キロを4分45／キロで、走行。これぐらいの走行にも関わらず、足がもつれたり、体のバランスが崩れたり・・と散々な内容。LSDばかりの練習をしていたので、たまには、スピード練習も入れないと・・・刺激を入れる意味でも、やりますよ。
10/02 金	0.0
10/03 土	34.0	LSD	03:25:00	朝鳥公園7:45TART 今日は、総勢11名にて、20キロ〜34キロのRUN。コースは、いびがわマラソンハーフコースとフルのコースを疾走。前半、フルの折り返しまでは、休憩無しで、1:42くらいで、レースよりは、ちょっと遅めでしたが、上りが多く、エラかったですね。後半も、残り5キロから、足が張ってきて、スピードが出ない状況でしたが、30キロ前後からの不安は、少し払拭出来た練習会となりました。明日、明後日と休みなので、距離を延ばしますよ。
10/04 日	20.0	LSD	01:58:00	今日も、朝鳥公園からのスタート、本日は、一人で走行。途中、他の団体さんと走行となり、いいペースメーカーとなって頂き、楽に走れましたね。また、そちらのチームの給水担当の女性からも、頑張って！と声を掛けられて、気合が入りましたね。昨日の34キロの後なので、疲れもあり、フルの残り10キロと同じ状態を想定して、走る事を意識したが、思ったより、足が動いてくれたので、自信になった練習でした。
10/05 月	10.0	LSD	00:59:00	本日は、大阪にてRUN。久しぶりに神崎川で走りましたが、真夏のRUNと比べて、疲れているにも関わらず、楽に走れましたね。ここのところのLSDで、足が出来てきたのかな？それと、本日は、移動お途中、京都に寄って、インソールを購入しに行ってきました。膝の痛みを和らげる事が出来ればと思い、店員さんと色々お話しして、勉強なりました。早く、出来ないかな？
10/06 火	5.0			今日は、ジムで軽めに走ってきました。ちょっと疲れが溜まっていたのか、体のバランスがめちゃくちゃで、フラフラしながらのRUNとんあていた。明日は、完全休養しよう。そちて、今週末のハーフマラソンのレースに備えます。
10/07 水	0.0
10/08 木	5.0
10/09 金	0.0
10/10 土	2.0
10/11 日	21.0	ハーフレース	1:53:46	滋賀県のあざいおハーフに参加。天気も最高。気温も20度前後と最高でしたね。レースは、次のいびがわを見据えて、ハーフの目標を1:50として走ったが、前半の10キロで、55分と遅れ気味のスタート、後半で、スピードUPをする計画だったが、足に張りが出て、思うように足が動かなく、そのままゴールとなった。今日のタイムから、いびがわを想定すると、後半の落ち込みを考えると4:15のタイムかな。後、3週で、追い込みと休憩で、ベストな状態にしないと。
10/12 月	12.0	LSD	1:10	昨日のハーフレースで、足がどれくらい疲れているか、チェックのつもりで、12キロのRUN。それにしても、15時を過ぎると、涼しいですね。楽に走ることができたし、膝にダメージが無いか、心配だったが、問題無く走れた。しかし、昨日もそうだったが、やっぱり、左の膝に力が入らないのが、気になるな。。。
10/13 火	0.0			ジムにて、ストレッチ　と　筋トレ。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0			ジムにて、ストレッチ　と　筋トレ。
10/16 金	0.0
10/17 土	20.0	LSD	1:48:00	いびがわコースにて、目標地点まで、快調に走行。後半もほぼ、9割の力にてRun。最後の3キロは、スピード練習となった。また、本日は、京都で買った、シューズのテスト走行となったが、このシューズの中敷は、特注で、自分の足型に合わせたもので、確かに足の疲れは無く、本番に向けて、大きな見方が出来た。
10/18 日	12.5	LSD	1:15:00	今日は、以前から行ってみたかった、大阪城でのランニングをしてきた。大阪から、京橋まで行って、歩いて、3分で、ランナーズプラスというショップに行き、荷物をロッカーに入れて、着替え。そこから、大阪城まで、700メートルのランで、本コースへ突入した。いきなり、10人くらいの団体が走ってきて、その後、ぞくぞくとランナーが過ぎていった。自分もコースを確認しながら、1週目を走ったが、3.6キロのコースを3周。ランナーのほかに、休日であることから、観光客やピクニックの方が、沢山いて、ついつい、気張って走ってしまったかな？走った後は、荷物を置いてある、ランナーズプラスへ戻り、シャワーを浴びて、帰宅。。。また、来週も行こ！
10/19 月	0.0
10/20 火	3.5
10/21 水	0.0
10/22 木	4.0
10/23 金	0.0
10/24 土	20.0	LSD	1:50:00	本日は、長女が、インフルエンザにかかったので、自宅には帰れず。そのため、2回目の大阪城でのRun。朝から、凄い団体がいて、気合が入りましたね。途中、全力に近いペースを1キロ続けて、結構厳しい練習が出来ました。また、明日も走りますよ。
10/25 日	12.2	LSD		今日は、ちょっと熱っぽくて、あまり走れなかったですね。大阪城まで行ったけど、1時間半くらいで、帰宅。いびがわまで、後、2週間、まずは、風邪を治さないと。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	4.0
10/30 金	0.0
10/31 土	6.0
走行距離	197.2  km