月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			膝が腫れて痛い。RUN−STOP
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	2.0			ジムで、2キロのRUN。まだ、膝が痛い。
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0			走りたいが、我慢。ストレッチに励む
9/08 火	5.0
9/09 水	5.0
9/10 木	2.0
9/11 金	0.0
9/12 土	13.0			牧歌の里
9/13 日	30.0	LSD	3:15	ひるがの高原から、白鳥インターまで。
9/14 月	0.0
9/15 火	7.0
9/16 水	6.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	15.0			いびがわハーフコースで、RUN。3時過ぎから走ったので、日陰が多く、涼しく走れました。だけど、5時を過ぎると薄暗くて、ちょっと怖かったですね。
9/20 日	18.0			ニューバランス966で初のラン。膝への負担は少なく良かったですね。
9/21 月	0.0
9/22 火	15.0		1:30:00	いびがわ　道の駅→フル折り返し→ダム
9/23 水	0.0
9/24 木	4.0			ジムで、軽くRUN。ストレッチに時間おかける。
9/25 金	0.0
9/26 土	15.0		1:38:00	いびがわハーフコース。午前中を走ったけど、暑かったな〜。
9/27 日	20.0	LSD	2:08:00	朝鳥公園スタート。今日も、暑い日となりましたね。また、本日は、各チームの練習会などもあり、多くのランナーを見かけましたが、皆さん、頑張っていましたね。ダイさんにも久しぶりにお会いしましたが、相変わらず、過酷な練習をされていましたね。パワーをもらいましたよ。来週のチームでの練習会は、30キロ以上でシミュレーションしたいですね。
9/28 月	0.0
9/29 火	4.0		00:28:00	昨晩、部屋の冷蔵庫で、足の小指を打って、爪が半分めくれてしまい、今日は、歩くのも痛い状況だったので、軽く、ジムのマシンで、走ったり、歩いたりした。今週末は、いびがわコースを30キロ以上の予定なので、早く直さないと。
9/30 水	0.0
走行距離	161.0  km