ゼガニメ
地域 : 埼玉
年齢 : 1965年製
一言 :
一言 :
2/11:森林公園ハーフ1:50切り目標 2/11:森林公園ハーフ1:50切り目標 2/11:森林公園ハーフ1:50切り目標 2/11:森林公園ハーフ1:50切り目標
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 月 | 0.0 | |||
3/02 火 | 0.0 | |||
3/03 水 | 0.0 | |||
3/04 木 | 0.0 | |||
3/05 金 | 0.0 | |||
3/06 土 | 13.0 | パンジーマラソン |
90分 |
足の痛みで10キロ以降走れなかった。第一関門突破成らず |
3/07 日 | 0.0 | |||
3/08 月 | 10.0 | ジョグ 歩き |
7KM過ぎで右ヒザに痛み残りは歩き |
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3/09 火 | 0.0 | |||
3/10 水 | 10.0 | LSD |
77分 |
キロ8分ペースで足の様子を見ながら走る。痛みが出そうなら更に落とし10キロ完走。このペースで |
3/11 木 | 0.0 | |||
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 10.0 | LSD |
60分 |
前回よりややペースを上げる。 |
3/14 日 | 0.0 | |||
3/15 月 | 10.0 | LSD |
70分 |
ペースを上げたつもりだったが意外に遅い。 |
3/16 火 | 0.0 | |||
3/17 水 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
スクワットとハムストリングの筋トレで、ひざ下の痛み解消 |
3/18 木 | 0.0 | 昼筋トレ |
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3/19 金 | 0.0 | 昼筋トレ |
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3/20 土 | 0.0 | |||
3/21 日 | 0.0 | |||
3/22 月 | 20.0 | LSD |
178分 |
最初の5Kペース6分が速過ぎで膝が痛かった。ペースは8分位じゃないと無理だ。 |
3/23 火 | 0.0 | |||
3/24 水 | 5.0 | ジョグ |
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3/25 木 | 0.0 | 1休 |
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3/26 金 | 0.0 | 2休 |
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3/27 土 | 0.0 | 3休 |
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3/28 日 | 0.0 | 4休 |
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3/29 月 | 0.0 | 5休 |
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3/30 火 | 0.0 | 今日走らなければ丸6日休み。次第にひざ下の痛みは解消。 |
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3/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 88.0 km |