森ちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 : 
村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 23.9   TB琵琶湖一周駅伝（強化合宿)
 合宿２日目　昨日は雨で走りやすかったが、一転して晴れ　先日のバトルの疲れは無かったが、またもやお腹の調子がいまいちだったので、控えめに走った。距離を伸ばせなかったのは残念だが、終始リラックスムードだったのでいい気分転換が出来たと思う。
6/02 月 0.0   走りは休み
 仕事をほったらかして合宿に参加したので残務処理に追われた。
6/03 火 21.1   18.1　河川敷
 １：３１：０９
 仕事は残っているが、明日は、走れないので無理をして走った。河川敷後は、少しだけスピード練習もやってみました。ギアさえチェンジ出来れば走れるのを実感した。
6/04 水 0.0   休み
 先約があったので走れずでした。
6/05 木 17.0   15.5　大和川方面
 ジョグ
 雨で路面が、濡れているので、心拍計を付けずにゆっくりと大和川方面へ向けて走った。サイクルロード起点で折り返して帰って来た。週末の24時間リレーマラソンに向けて軽く調整といったところか。しかし連荘でのTBの行事はちょっと辛いところがある。走りすぎて体が悲鳴をあげなければいいのだが・・・。
6/06 金 18.4   18.1　河川敷
 心拍計を付けて頑張って走ったが、電池切れで測定できずに終了。明るいうちに走ったので、綿のＴシャツでは汗で胸のベルトが透けて見えて、視線が胸に集まってくる。先週の女子部のランスカとどちらがインパクトが強いのだろうか？
6/07 土 28.3   28.3　大泉緑地公園(3.028km）9周＋ｼﾞｮｸﾞ　（24Hﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ1日目）
 ①12：00　　3:58/km
②11:54　　3:55/km
③④⑤37:57　　4:09/km
⑥⑦24:47　　4:04/km
⑧⑨24:46　　4:04/km
 今日は5周位を想定していたが、2周連続や3周連続も加わり9周も走った。去年と違って1周のタイムが落ちてきているが、何とか全て4：15/ｋｍのサブスリーペースを維持できたので、よしとしよう。
6/08 日 9.1   上記コースを3周　＋　バイク17ｋ　
（24HﾘﾚｰM　2日目）
 ①11：50
②12：02
③11：34
 最後の1周は、ダンデｰに引っ張ってもらって、今回の自己ベストが出た。最終ランナーとして走ったので、応援がすごくて自分の実力以上のものが出たんだと思う。今日でスピード練習は終わり。後は、距離を稼いで、粘りのある走りを目指すのみだ。おろちまで後少し。
6/09 月 23.0   河川敷　＋5ｋｼﾞｮｸﾞ
 いつものコース＋約5ｋｍをゆっくりと走った。平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ5:30/km　昨日の疲れか？流石に体がだるい。
6/10 火 20.1   18.1　河川敷　＋　2ｋｼﾞｮｸﾞ　
 いつものコースをさらにゆっくりと走った。土日のスピード練習の疲れが出てスピードを上げられない。平均スピード5:45/ｋｍ
6/11 水 23.0   河川敷　＋5ｋｼﾞｮｸﾞ
 雨の中の河川敷をゆっくりと走った。規定のコースを走り終わると元気が出てきて今日も距離を延長してしまった。おかげで距離は稼げたが、仕事はさっぱりでした。
6/12 木 23.1   23.1 河川敷
 ２：０３：５８　　5:21/km
 123bpm　いつものコースに数キロ追加が定着してきた。昨日雨の中を走ったせいで休足日をとる機会を失ってしまった。雨の予報も当分ないためどこまで走行距離を伸ばせるのだろうか？
6/13 金 23.1   23.1 河川敷
 ２：０４：５８　　5:24/km
 120bpm　　暑かったが、懲りずに距離を稼いだ。河川敷は虫が多いのでマスクをして走った。だんだんと汗でマスクが濡れて息苦しくなってくる。これってむちゃ危ないけど、いいトレーニングになっているかもね。本日　体脂肪20.5％と20％切り迄あと少し。晩酌さえやめれたらすぐにでも切れそうであるが、現実は甘くないし切らないところがミソ？
6/14 土 32.0   自宅⇔会社
 往路　AV　5:25/km　
復路　AV　6:44/km
 会社のソフトボール大会の日だったが、構内の受電室点検の先約があったので、工場で留守番。とは言ってもお昼から打ち上げがあって車で帰れないので、久々の通ランをした。このところ休足日を取っていないので、荷物を背負っていては、なおさらスピードが、上がるはずもなくただただ距離を稼ぐだけ。復路にいたっては、気分のよくなるドリンクが入っていたにもかかわらずｷﾛ6分も切れずに、ふらふら状態でした。途中石川で蛍を観賞して幻想の世界に引きずり込まれてしまいました。
6/15 日 12.0   自宅周辺　12ｋｍ
 １：０６：５２　　5:32/km
 昨日の反省も兼ねてTBの練習会をサボっておとなしくしていたが、買い物から帰って来ると雨がぱらぱらと降ってきたので、元気が出てきて妻の制止を振り切って自宅周辺を走った。走り出すと小雨から本降りに。さらに自宅に戻って来ると雨がやむという神様の絶好の演出にただひたすら感謝の日でした。
6/16 月 18.1   河川敷
 往路　5:15/km　復路　5:45/km
 それでも懲りずに今日も走ったが、復路で力尽きて延長は無し。漸く明日から充電に入る予定。あくまでも予定です。
6/17 火 20.1   18.1　河川敷＋ｼﾞｮｸﾞ2ｋ
 １：２８：４０　
 日誌を覗いているみんなの期待を裏切って、急遽走り出した。最初は5:10/ｋｍペースで走っていたが、折り返し付近でフクちゃんに遭遇。一言挨拶を交わしてペースｱｯﾌﾟ。復路はとおりすがりのﾗﾝﾅｰとバトルも加わり瞬間3:50/kmまでペースアップ。最後は残念ながらばてて終了。休足日が泡となってしまった。スピードｵｰﾊﾞｰのためｸｰﾙﾀﾞｳﾝで2ｋｍｼﾞｮｸﾞ。まあ気分次第で、ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げれるのがわかっただけで一安心。明日こそは勇気を持って休養予定。
6/18 水 0.0   完全休養
 macarpさんの教えを参考に走りながら疲れを抜こうと思ったが、着替えを持っていなかったので走りはあきらめて資料作りに専念した。
6/19 木 13.8   13.8　河川敷
 １：２０：０７　AV　5:47/km
 昨日完全休養して体が少し楽になってきたので、ゆっくりと小雨の中を走った。安全策で距離は少し控えめで終了した。泣いても笑ってもおろちまで後三日。ウルトラは天候に大きく左右されるが、気温があまり上がらなければ、サブ10は狙えそうだ。ゆりかもめで失速したので晴れるよりも雨に期待したい。
6/20 金 20.5   20.5　河川敷
 ２：０１：１６　AV　5:54/km
 某社の監査が終わって一段落したので、気分転換に雨の中を走った。ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽなので、疲れはないと思うが、結果は、明後日にはわかるだろう。去年と比べると、ペースがかなり遅い。ｷﾛ6分の練習なんて、考えてもみなかった。３年位前は、4:15/kmが普通で、ばてて4:30/kmは最低維持の練習をしていたので・・・。今はｽﾋﾟｰﾄﾞ練習がいやで意図的に落としているのだが、実はこれが精一杯だったらどうしよう。
6/21 土 0.0   移動日
 前日の雑用処理が長引いて4時頃就寝して8時起床。おろちマラソンの準備をして日南町へ移動。宿泊先はこの大会の特徴の一つである民泊。ホームスティで地元の料理を堪能した。鮎の塩焼きも山菜の天ぷらも最高に美味しかったです。おかげで飲みすぎてフラフラ状態でした。
6/22 日 100.0   にちなんおろちM
 ９：１１：５８
 昨日飲みすぎて、朝食が4時過ぎと遅くなってしまって万事休す。消化しないままスタートして体が思うように動かなかった。雨で最高の天候だったが、昨年と比べると終始満足な走りが出来なかった。
6/23 月 0.0   休養
 会議が長引いて？流石に今日は走れなかった。筋肉痛は思ったより少ないと日記には書いておこう。
6/24 火 21.5   21.5 河川敷
 ２：１４：１１　　AV　6:14/km
 足の疲れも少ないので疲労抜きをかねてスピードをキロ6分台に落としてゆっくりと走った。これくらいだと楽だけど、時間がもったいないような気がするが、漸く仕事が落ち着いてきたので、しばらくこの位のペースで我慢して走ってみることにしよう。河川敷では○山君に会っておろちの報告をした。気温的には走りやすいはずなのになぜかベテラン組みは、タイムを大きく落として45歳以上の部は7時間台が一人で8時間台がゼロという不思議な結果を伝えた。僕はというと雨にもかかわらず、スポンジでさらに体をぬらし頭には水をかけてもらって走るという珍行動で何とかサブテンは確保できました。
6/25 水 21.1   21.1　河川敷
 ２：０２：４７　　ＡＶ 5:49/km
 今日も懲りずに距離を積むが、なかなか差が詰まらないので今度は、エロスさんにも上申しに参らねば。ペースは昨日よりも少しアップ。明日も頑張るぞ。
6/26 木 0.0   強制休養
 クレーム続出と会議に終われて走る気力喪失。休養とした。
6/27 金 2.7   ちどり足
 某懇親会でランニングの話をすると意外と受けてお酒が進んでしまった。毎日遅くまで走っていると言うと、「失礼ですが、独身ですか？」と聞かれてしまった。確かに今月は仕事以外で4日も外泊しているので、妻の角がしっかりと伸びてきていることだろう。　　懇親会後走るつもりが、ほとんど走れずじまいで、会社で爆睡した。
6/28 土 40.3   ①25.0ｋｍ　滝畑ダム往復
②15.3ｋｍ　自宅周辺ラン
 ２：２５：１２　　AV　5:47/km
１：５４：０８
 ①二時すぎから雨の中を、滝畑へ。まだ足の回復が、完全ではないようなので岩湧寺へは、足を伸ばさずダムを一周して帰って来た。
②ビールを飲んで七時前から再び自宅周辺を走った。まだ蛍がいるかと何箇所か探したが、三匹だけ発見。その内の一匹は場違いの道端の側溝でさびしい？光を放っていた。
今日は高低差のあるコースを二回に分けて走ったが意外と走れる自分に感心してしまった。これならウルトラ連荘も夢ではないかもしれない。
6/29 日 30.4   自宅⇔狭山池5周
 ２：５７：５５　　AV　5:51/km
 昨日の疲れが残っているままに、小雨の中をスタートしたが、雨がやむと蒸し暑かった。路面の反射熱で走る意欲がなくなりユリカモメ状態に陥ってしまった。狭山池では水をかぶりながらの苦しいランで思ったより走れなかった。ペプシコーラ2本、ドデカミン１本を飲んだ。それでも元気がなくウルトラの連荘はとても無理だと判明。前言撤回です。それにしてもウルトラを連荘で入賞する蔵○さんて化け物だわ。今日の走りで走行距離の自己最長記録を達成。団体戦のメンバーはもちろんのこと、最後まで競争意欲を頂いた走れエロスさん、Borrachoさん、ダブルさんのチームには感謝感謝である。ありがとうございました。自己記録更新できた事が素直にうれしいです。明日は女性事務員の機嫌によっては、走れないので、一日はやくお礼を言っておきます。
6/30 月 33.5   ①18.1　河川敷　
②15.4　大和川方面
 １：３４：５２　AV 5:15/km
１：２５：３９　AV 5:33/km
 夕方　おおやまねこさんの日記を見て吃驚。連夜の朝帰り。自分をここまで追い込まなくてもいいと思いながらも熱心に走られたら、最後まで走りきらないと申し訳ないと思って仕事をサボって最後の力を振り絞った。サイクルロードを2回に分けて河川敷部分を完全走破した。
ここまで充実した走りができたのは、団体戦の仲間のおかげである。おおやまねこさんmacarpさんありがとうございました。これに懲りずに今後ともよろしくお願いします。
走行距離 596.1  km