森ちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 : 
村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。
2007／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 9.0   河川敷ショートコース
 約４５分
 PLの花火大会のため、河川敷も人が多かった。練習を途中で止めて花火見物をした。月末月初処理で仕方なく会社に帰って仕事再開。今日は完全に午前様覚悟で、頑張らなければならない。仕事の合間に書き子。
8/02 木 18.1   河川敷
 １：３２：２２
 少し暑かったが、キロ5分を少し越えるスピードで走った。暑さのせいで復路は、喉が渇いてしまう。完走は出来るが、走った後の水分補給でお腹が張って体がぐったりする。こまめの給水方法を考えなくては、体に悪い。本日平均HR124bpm　5.05/km　でした。今日から100ｍ単位で距離を記入することにした。100ｍ未満は切り捨て。
8/03 金 8.6   河川公園周回
 ４２：５２
 河川敷公園を周回。今度の時計は、距離がわかるので非常に便利だ。そんなに速くないがビルドｱｯﾌﾟ走もやってみた。
8/04 土 13.9   河川敷大和川方面に途中から変更
 １：１１：３２
 大雨のため河川敷コースが水没していたため引き返して大和川方面へ。それにしても川の流れは速い。近づくと吸い込まれそうだ。
8/05 日 16.7   自宅→＋ｸﾗﾌﾞ定期練習会ｺｰｽ
 暑さのため測定忘れ
 ｸﾗﾌﾞの練習会に向けて元気よく飛び出したが、心拍数が異様に上がりスピードを落としたが、暑さのためか、計器の故障かわからないが、下がらずじまいで、練習会もジョグに徹した。最近自宅から走ると必ずバテル。原因がはっきりしないが、心拍数に変化が見られたのは事実だ。暑い中を走るな!という警告なのかも知れない。３回連続でジョグの校舎１周をサボった。
8/06 月 18.1   河川敷
 １：２８：４２
 夕方、意外と涼しく思ったより走れた。
8/07 火 18.1   河川敷
 １：３０：１５
 前半絶好調も、後半息切れ。へろへろで終了。
8/08 水 0.0   休養日
8/09 木 18.1   河川敷
 １：２９：４４
 会社の人にもらった栄養ドリンクを飲んで走った。往路は比較的ゆっくり走ったが、薬が効いてきたのか復路は、ランニングハイになって久しぶりに気分よく走れた。楽に走れたが、タイムは変わらない。これがカフェイン効果なのかな？走った後も疲れが残らないのでよしとしよう。
8/10 金 18.1   河川敷
 １：３２：０２
 いつものように夕方走ったが、やっぱり暑いので無理は禁物だ。
8/11 土 0.0   休養
8/12 日 42.9   吉野川ＬＳＤ　6.8ｋ＋ 36.1ｋ
 自宅→川西35：12　川西→吉野川3：48：20（休憩時間除く）
 真夏のLSD。ここをいかに頑張れるかで来シーズンが決まるかもしれない大事なLSDだったが、今年は例年より元気がなかった。暑くておまけに背中の荷物が重たかった。GPSで距離を測ったら思っていたよりも距離が少なかったのも疲れた一因かもしれない。
8/13 月 0.0   休養1
8/14 火 0.0   休養2
8/15 水 0.0   休養3
8/16 木 5.0   自宅周辺
 ２７：０６
 バーチャルランナーと5ｋｍ対決をしたが400ｍも離された。暑さと坂道が多いので・・・と言い訳をしても、ショックやった。
8/17 金 18.1   河川敷
 １：３１：４２
 今日も懲りずにバーチャルランナー（といっても今回は８月10日の記録）と河川敷対決をした。バーチャルでも相手がいると気合が入るのかオーバーペースで入ってしまった。6ｋｍ付近で汗まみれになり反則のジュースを買って飲んだ。それからでもペースが落ちてきて貯金がなくなったところで終了。この気温では体力が続かなかった。ラン後、体が痙攣していいところがなかった。今日は雑用でかなり汗をかいていたので、塩分不足になったみたいだ。だいぶ無理をしすぎたので今日は休肝日にしよう。
8/18 土 10.1   河川敷
 ５４：１６
 暑い中を昨日よりゆったりしたペースで走り出したが、体がだるく安全を見て5ｋｍ地点で引き返した。だんだんとペースが落ちてくるが、心拍数はうれしくない右肩上がりだった。給水は無し。めずらしく休肝日二日目だが、ビールがたまらなく飲みたい。明日は練習会なので間違いなく飲むことだろう。明日までの辛抱だ。
8/19 日 11.3   自宅→練習会（途中リタイア）
 残暑厳しい中を元気よく自宅をスタートしたが、５ｋｍも持たずにバテバテに。ふらつきながら走って（歩き？）いると自転車のダンディに声をかけられた。「荷物持ちましょか？」との天使の声に素直に従えばよかったものの、「大丈夫！」と言って機を逃してしまった。それでも気を取り直して走っていると、自称女子部監督発見。だが、その距離はなかなか縮まらない。やっとの事で追いついて集合場所へ。すでに２分遅刻だった。暑いので練習会はすぐにスタートしたが、走る気力も無く３ｋｍ過ぎで無念の初リタイアとなった。前半のみんなのジョグにも付いていけないほど体がいう事を聞いてくれなかった。前回は心拍数が異常に上がったので、大事をとってスピードを落としたが、今回は心拍数は上がってないので体調不良の原因はわからない。公園会でもいつもの熟睡が出来ず落ち着きが無く電車で帰った。
8/20 月 0.0   休養日
 今日も体がだるいので練習は休みとした。
8/21 火 18.4   河川敷
 １：２８：４７
 結構しっかりと走れた。
8/22 水 18.4   河川敷
 １：３１：２５
 まだ暑かったが何とか粘れた。
8/23 木 0.0   休養
8/24 金 18.4   河川敷
 １：３０：４３
 ペースを落とすことなく走れた。
8/25 土 0.0   休養
8/26 日 0.0   休養
8/27 月 18.4   河川敷
 １：３２：０４
 一時に比べるとだいぶ走りやすくなって来た。もう少しの辛抱か？走りのフォームは１本線上を走るのではなく、２本線を意識してまっすぐ走るように矯正中。足を横に振ってふざけて走る癖があるのでそれも直さねば。
8/28 火 0.0   休養
8/29 水 18.1   河川敷
 １：２７：４９
 給水無しでもスピードダウンが無くなってきた。ただ、心拍数はやや右肩上がりで、疲労が溜まってきている。残念ながら心拍数だけで、スピードはわからない。
8/30 木 18.5   河川敷
 １：３６：４７
 昨日と違って終始キロ5分強で走った。心拍数も安定しているのでこれ位が良いと思う。
8/31 金 18.2   河川敷
 １：３９：２７
 走る前から体がだるかったが、案の定後半つぶれた。最近は波が多い。何かが欠けているのだろう。今日で走り出して12年たった。すぐに飽きる性質なのによく頑張れたと思う。ここ最近5年間はTBに入会したおかげで楽しいラン生活が出来た。感謝感謝である。明日から13年目（TB6年目）を迎えるが、また頑張っていけたら・・・と思う。
走行距離 354.5  km