月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	40.5	ロングペース走	4：00：49	国道鎌田ー閑野先ー北小５
10/03 水	10.1	ＡＭラン	56：00	北小３
10/04 木	12.4	朝ラン	1：09：01	２．５ｋｍ×４−渓谷
10/05 金	15.4	朝ラン	1：25：35	北小３−戸倉
10/06 土	0.0
10/07 日	8.3	夕方ラン	43：33	渓谷ー北小２
10/08 月	15.5	朝ラン	1：27：16	閑野先ーグランド１０（インターバル）−北小２
10/09 火	16.1	朝ラン	1：33：34	閑野先ーグランド１０（インターバル）−北小ー渓谷
10/10 水	20.2	朝ラン	1：55：28	国道鎌田ーグランド２５−公園
10/11 木	10.2	朝ラン	59：01	グランド１５（インターバル）−渓谷
10/12 金	0.0
10/13 土	11.1	朝ラン	1：00：30	北小３−渓谷
10/14 日	21.4	夕方ラン	1：56：45	ハーフペース走（鎌田ーグランド２５-公園ー渓谷）
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	15.1	PMラン	1：22：48	北小４−渓谷
10/18 木	10.1	ＰＭラン　スピ練	52：38	北小３
10/19 金	6.1	朝ラン	34：50	北小奥ー渓谷
10/20 土	28.6	多摩川　ＡＭラン	2：42：52	多摩川ー新幹線まで
10/21 日	0.0
10/22 月	7.0	ホノルル	43：08	ホノルルーマサラダ往復
10/23 火	7.0	ホノルル	41.21	ホノルルーダイヤモンドヘッド灯台
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0			寝坊で朝ランできます
10/26 金	0.0
10/27 土	14.1	多摩川朝ラン	1：18：59	いつもと逆周りで　暖まったら５：３０を意識
10/28 日	0.0
10/29 月	11.2	朝ラン	1：00：48	北小３−渓谷
10/30 火	10.1	朝ラン	1：00：18	閑野先ー公園
10/31 水	10.1	朝ラン	57：46	グランド１５-公園ー渓谷
走行距離	300.7  km