月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	30.3	朝ラン３０ｋｍ走	3：10：49	鎌田信号ー閑野ー戸倉ー古仲ー北小
10/02 土	11.1	朝ラン　青空	1：06：09	閑野ーグランド　昨日の疲れが抜き切れてない。
10/03 日	11.6	朝ラン　１０℃	1：05：56	閑野ーグランドー古仲　キロ６分を意識
10/04 月	0.0
10/05 火	14.1	朝ラン　１０℃	1：21：44	閑野ー戸倉ー古仲ー北小　一日休むと脚も軽い
10/06 水	10.1	雨あがり朝ラン	1：00：59	古仲ー閑野ー北小ー古仲　ちょっとだるい重い。
10/07 木	13.7	朝モヤの中朝ラン	1：23：51	古仲ー閑野ー戸倉ー北小　ＣＷＸのロングで走る。
10/08 金	11.4	朝ラン	1：10：09	古仲ー閑野ーグランドー渓谷　グランド１０周
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	15.5	４日ぶりのラン！	1：27：30	古仲ー閑野ーグランドー戸倉ー北小　脚に任せて
10/13 水	15.4	銀行お使いラン	1：27：28	利根信ー北小　銀行までお使いラン
10/14 木	10.3	北小４昼ラン	58：37	２．５ｋｍ×４　ＢＵ走　重くて走れず〜
10/15 金	6.8	昼ラン２	37：43	北小ー戸倉　距離が短ければ快調！
10/16 土	21.0	尾瀬トレイル		マイナーな尾瀬のコースをトレイル！
10/17 日	25.2	中禅寺湖トレイル	4：17：25	中禅寺湖一周　ラン予定も半分以上道険しく走れず
10/18 月	0.0
10/19 火	11.3	朝ラン	1：05：37	古仲ー閑野ーグランドー渓谷　久々の朝ラン快調に走る
10/20 水	13.3	朝ラン	1：20：05	古仲ー閑野ーグランドー戸倉　昨日と別人のよう重いだるい！
10/21 木	6.1	朝ランスピード走	32：23	古仲ーグランド　諏訪湖への調整スピード走
10/22 金	6.3	朝ジョグ	38：47	古仲ー新井ーグランド　　疲れ抜きゆっくりジョグ
10/23 土	0.0
10/24 日	21.1	諏訪湖マラソン	1：40：10	諏訪湖マラソン　快調に走る〜〜
10/25 月	6.3	疲労抜きジョグ	36：52	昨日のハーフのダウンジョグ
10/26 火	13.2	昼（AM)ラン	1：18：２３	閑野ー戸倉ー北小　まだ疲れが抜き切れていない
10/27 水	0.0
10/28 木	11.4	寒い！朝ラン	1：07：53	古仲ー閑野ーグランドー渓谷　０℃寒いより冷たい！
10/29 金	21.8	多摩川ラン	2：07：10	７日フルへの最後のロング
10/30 土	0.0
10/31 日	12.0	続多摩川ラン	1：10：26	多摩川平でいい〜　多摩川のカーブが好き〜
走行距離	319.3  km