ひろと
地域 : 神奈川
年齢 : 31歳
一言 :
一言 :
無理しない。力まない。焦らない。 無理しない。力まない。焦らない。 無理しない。力まない。焦らない。 無理しない。力まない。焦らない。
2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 6.0 | 19:30 jog6km |
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11/02 木 | 12.0 | 5:30 jog6km 21:00 jog6km |
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11/03 金 | 18.0 | 5:30 jog6km 12:00 jog6km 17:30 jog6km |
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11/04 土 | 12.0 | 5:30 jog6km 13:00 jog6km |
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11/05 日 | 6.0 | 8:30 jog6km |
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11/06 月 | 12.0 | jog12km |
数年ぶりに1度に6km以上走った。故障の兆しが出ない限り継続する。 |
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11/07 火 | 12.0 | jog12km |
5'15〜6'00/km |
数年ぶりに時計をして走った。強風によりラップは揃わなかったが、マイペースを数字で理解できた。 |
11/08 水 | 12.0 | jog12km |
5'00〜5'30/km |
食後1時間ということもあり、前半が非常に苦しかった。時間をもっと上手く使わねば。 |
11/09 木 | 0.0 | 休養日 |
毎日走りたいが、始めたばかりなので無理しない。 |
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11/10 金 | 12.0 | jog12km |
Ave5'30/km |
前半に調子に乗って4'前半/kmで走っていたら、後半バテバテ。反省。 |
11/11 土 | 6.0 | jog6km |
Ave5'30/km |
膝がチクチクしだしたので、6kmで止める。健康がなにより。 |
11/12 日 | 12.0 | jog12km |
Ave5'30/km |
11/20迄継続できたら、21日から13kmに伸ばす。ペースは今はどれだけ遅くてもいい。 |
11/13 月 | 12.0 | jog12km |
Ave5'40/km |
とにかく体が重かった。減量しなきゃ。 |
11/14 火 | 12.0 | jog12km |
Ave5'40/km |
このペースが、継続するのに適しているかも。 |
11/15 水 | 12.0 | jog12km |
Ave6'00/km |
昨日から一睡もせずに走った。走り切れただけで満足。 |
11/16 木 | 12.0 | jog12km |
Ave5'40/km |
1週間休まずに走れた。 |
11/17 金 | 12.0 | jog12km |
Ave5'30/km |
1ヶ月間の筋トレの成果か、体の使い方が変わってきた。 |
11/18 土 | 6.0 | jog6km |
12kmの途中で腹痛を起こし、急遽、自宅のトイレへ引き返すはめに。…無念。 |
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11/19 日 | 14.0 | jog14km |
Ave5'30/km |
昨日は不運だったが、そこを「休息日」とみなすことで、今日から一新、距離を伸ばした。心身ともに満足。 |
11/20 月 | 14.0 | jog14km |
Ave5'30/km |
雨にも負けず、風にも負けず。 |
11/21 火 | 14.0 | jog14km |
Ave5'30/km |
距離を14kmに伸ばして、初めて雨に降られなかった。ちょっと右足に違和感がある。 |
11/22 水 | 0.0 | 休養日 |
やはり右膝がおかしい。力が入らない。大事を取り休息する。思えば2週間近く休まず走ってるし。 |
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11/23 木 | 0.0 | 休養日 |
まだおかしいので、今日まで休む。たいしたことしてないのに。 |
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11/24 金 | 14.0 | jog14km |
Ave5'40/km |
色んなところがおかしくなってきた。でも、じっとしていて治らなかったんだから、動いて(走って)みることにした。結果は、もしかして治ったかも。 |
11/25 土 | 14.0 | jog14km |
Ave5'30/km |
ダイエットをすると決めた。怪我防止のために。目標は、年内に10kg以上。それまでペースを絶対に上げない。 |
11/26 日 | 14.0 | jog14km |
Ave5'30/km |
つい数週間前まで、1度に6km以上走れなかったのに、今では6km超えてからようやく走り始めた感覚になる。不思議なものだ。 |
11/27 月 | 14.0 | jog14km |
Ave5'40/km |
12月からは15kmに距離を伸ばそうと思う。 |
11/28 火 | 0.0 | 休養日 |
仕事で走れず。 |
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11/29 水 | 14.0 | jog14km |
Ave5'40/km |
明日は何としてでも走って、月間300kmオーバーを達成したい。 |
11/30 木 | 0.0 | 休養日 |
仕事で走れず。1ヶ月を振り返って、300kmオーバーは達成できなかったが、それ以上にプラスになることが多かった。 |
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走行距離 | 298.0 km |