月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	多摩川ラン	約１時間
12/02 日	25.0	奥高尾トレイルラン	約３時間半	かなり久しぶりに高尾山口〜陣馬山を往復。なかなかいい感じで走れました。高尾陣馬はやっぱりいいコースですね(^-^)
12/03 月	0.0
12/04 火	10.0	皇居２周	３９分	１９’００”−１９’４１”
12/05 水	0.0
12/06 木	10.0	皇居２周	４２分	２０’４７”−２１’１７”
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	42.2	奈良マラソン	２時間４６分５７秒 （男子３６位）	１９’４２”−１９’４８”−１９’２７”−２０’１０” −１９’１０”−２０’２２”−１９’５１”−１９’５７”−８’３０” 夏以降調子が上がらず、今日もベストからは程遠いタイムでしたが、調子が悪いなりにまあまあ走れたので良しとします。これからフルが何本か続くのでトレーニングに本腰を入れていきたいですが、さてどうなるか・・・
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	15.0	皇居３周	５７分	１９’１０”−１８’４９”−１８’３８”
12/13 木	0.0
12/14 金	15.0	皇居３周	５７分	１８’５６”−１８’５７”−１８’４２”
12/15 土	0.0
12/16 日	35.0	箱根ラン	約４時間	小田原〜宮ノ下〜元箱根〜畑宿〜箱根湯本 途中から雨に打たれながらのラン。最後は箱根湯本の銭湯に逃げ込むように駆け込みました(^^；
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	皇居２周	３７分	１８’４５”−１８’２２”
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	25.0	多摩川ラン	約３時間
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	15.0	皇居３周	５７分	１８’４９”−１９’０８”−１８’５３” 久々に皇居３週走りましたが体が重い・・・。１周１９分を切るのが精一杯。
12/28 金	0.0
12/29 土	60.0	上野〜成田空港	約８時間	東京から北総線沿いを成田空港までラン。矢切の渡しで千葉県に入り、後半は国道464号線を東へ。休み休みのゆっくりランでした。
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	272.2  km