月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	16.0	皇居３周	５７分	１９’１１”−１８’５５”−１９’１０”
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	11.0	皇居２周	３８分	１９’１６”−１８’２６”
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	42.2	青島太平洋マラソン	２時間４４分３５秒 （男子３１位）	１９’３１”−１９’１９”−１９’０７”−１９’１６” −１９’３０”−１９’２９”−１９’５４”−２０’０２”−８’１５” 今年最後のフルマラソン。今の状況だとこれくらいのタイムだろう、という予想通りのタイムでした。せめて5km18分台で30kmくらいまではいかないとダメですね・・・。ぼちぼち頑張ります。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	16.0	皇居３周	５６分	１９’１１”−１８’４６”−１８’３２”
12/16 土	0.0
12/17 日	35.0	鶴見川ラン	約４時間	綱島駅から鶴見川を遡上して「鶴見川源流の泉」へ。源流はちょっとした広場になっています。さらにトレイルっぽい道を少し走って唐木田駅まで。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	16.0	皇居３周	５６分	１８’３４”−１８’４４”−１８’２２”
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	25.0	多摩川ラン	約２時間半
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	20.0	びわ湖ラン	約２時間	近江大橋〜なぎさ公園で今年の走り納め。今年はラン的にはあまりパッとしない１年でした。純粋にトレーニング不足でしたね・・・。来年こそは。
12/31 日	0.0
走行距離	181.2  km