月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	皇居２周	３６分	１８’２２”−１７’５５”
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	10.0	皇居２周	４２分	２０’５９”−２０’４１”
11/05 土	0.0
11/06 日	42.2	下関海響マラソン	２時間４６分０２秒 （総合３４位）	１８’３６”−１８’５４”−１９’１６”−１９’３２” −１９’４９”−２０’０８”−２０’３４”−２０’３８”−８’３５” 初めての下関海響マラソン。後半の彦島大橋などの高低差は確かに厳しいけれど、とても良い景色の中を走れる楽しいコースです(^^)　タイムの方はトレーニング不足が露呈する結果となってしまいましたが、大田原の前の最後の40km走と考えればまあこんなものでしょうか？(^^；
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	10.0	皇居２周	３７分	１８’３６”−１８’２７”
11/12 土	0.0
11/13 日	30.0	さいたまラン	約３時間	さいたま国際マラソンの応援を兼ねてラン。ゆるゆるです。
11/14 月	0.0
11/15 火	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	１７’３９” １８’３６”−１８’２０”
11/16 水	0.0
11/17 木	15.0	皇居３周	５５分	１８’１６”−１８’２６”−１８’２０” 久々にいい感じで３周走れました(^^)
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	5.0	皇居１周	１７分	１７’２５”
11/22 火	0.0
11/23 水	42.2	大田原マラソン	２時間４５分２７秒 （男子２１位）	１９’００”−１８’３２”−１８’４４”−１９’１０” −１９’１７”−２１’２１”−２０’５０”−１９’５２”−８’４１” ７年ぶり、コース変更後は初めての大田原マラソン。25km以降の向かい風がきつかった！前半はピッチで刻んで、後半30km以降はストライドを少し伸ばして何とか対応しました。ゴール後もあまり疲れを感じなかったので、裏を返せばもう少し上げても良かったかも。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’３５”
11/29 火	17.0	帰宅ラン	約１時間半
11/30 水	0.0
走行距離	201.4  km