月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	35.0	箱根外輪山	約８時間	箱根湯本駅〜明星ヶ岳〜明神ヶ岳〜金時山〜長尾峠〜三国山〜元箱根 来週はハセツネ。相変わらずトレーニングをサボっていますが、今日は自分の好きなコースで久しぶりにトレラン。少し地面がぬかるんでいましたが、やっぱり箱根外輪山は走っていて気持ちがいいですね(^^)
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’４７”
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	皇居２周	３８分	１８’４０”−１９’４３”
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	71.5	日本山岳耐久レース	９時間５３分５３秒 （男子４１位）	11度目のハセツネ。この夏はあまりいい練習が積めていないなーと思いながらも、まあ何とかなるだろうと高をくくっていたのですが、スタートから１時間くらいで早くも足に力が入らなくなり、途中の関門通過時刻はここ最近では最悪のタイム。普段よりも早めに摂取したエナジージェルも全く効いている気配は無く、前半の三頭山までの登り区間は自分で言うのもなんですが本当に悲惨な状況でした。今回のレースでは暑さで脱水症状になったりしてリタイアされた選手がかなり多かったということで、自分自身はそんなに暑さを感じてはいなかったのですが、気付かないうちにボディーブローのように暑さにやられていたのかもしれません。 全行程の２／３、第２関門を過ぎたあたりでようやく調子が少しずつ戻ってきて、最後の第３関門からは10時間切りを何とか死守したいという一心で駆け下り、結果ギリギリ10時間以内でのゴールとなりましたが、最近のトレーニング不足が如実に結果に表れた苦いレースとなってしまいました。 これからいよいよマラソンシーズン。このままの状態で行ってしまうと結果は見えているので、もう一度自分に喝を入れ直して頑張りたいと思います。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	5.0	皇居１周	１８分	１８’０８”
10/13 木	20.0	帰宅ラン	約２時間
10/14 金	17.0	通勤ラン	約１時間半
10/15 土	0.0
10/16 日	65.0	足尾ラン	約８時間	日光駅〜細尾峠〜間藤〜銀山平〜草木ダム〜水沼駅 ゆるゆると日光の旅ラン。日光と足尾の境は日足トンネルの上をゆく細尾峠へ。足尾では銅山で栄えた時代に思いを馳せながら、今はもう建つ家も無い峠道を越えてきました。水沼駅は駅併設の温泉センターがあり、一風呂浴びてそのまま電車で帰ってきました(^^)
10/17 月	0.0
10/18 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’５１”
10/19 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	１７’３５” １８’４３”−１８’３２”
10/20 木	5.0	皇居１周	１９分	１８’４８”
10/21 金	0.0
10/22 土	30.0	文の京リレーマラソン	約２時間	１２時間のリレーマラソンに初出場、１周1.2kmのコースを普段のレースペースよりも早いペースでインターバル走してきました。後半は足がだるくなりペースダウン・・・でしたが良い練習になりました。チームのみんなで頑張って順位も満足(^^)　秋のレースも頑張ろう。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’４２” １８’５３”−１８’５０”−１８’３０”
10/27 木	17.0	帰宅ラン	約１時間半
10/28 金	17.0	通勤ラン	約１時間半
10/29 土	0.0
10/30 日	25.0	ゆっくりと	約２時間半	羽鳥駅〜r52〜内原駅
10/31 月	0.0
走行距離	362.5  km