月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	5.0	皇居１周	１９分	１８’４１”
11/11 水	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’３０” １８’４７”−１８’４２”−１８’３０”
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	50.0	さいたま	ゆるゆる	さいたま国際マラソンの応援ラン、東京−越谷−浦和−東京を走ってきました。走りやすそうなコースに見えましたが、実際に走られた方の感想によると意外と細かいアップダウンがあって大変なようですね。来年あたり申し込んでみようかな。
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’４５”
11/18 水	5.0	皇居１周	１８分	１８’０１”
11/19 木	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’４３” １８’４８”−１８’５７”−１８’２４”
11/20 金	0.0
11/21 土	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３９分（＋α）	１９’３３”−１９’４０”−１９’５９”−１９’５４”−１９’４３”
11/22 日	0.0
11/23 月	25.0	高尾〜陣馬往復	約３時間半	３連休の一番天気が悪そうな日を狙って高尾〜陣馬を往復。それでも高尾山山頂は登山者で一杯でした。
11/24 火	0.0
11/25 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’５０”−１８’５５”−１８’２３” まだどうも調子が上がりきらない。できれば５５分台前半がデフォルトになるくらいにしておきたかったのですが・・・。福岡国際まであと１１日。
11/26 木	0.0
11/27 金	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’３２” １８’４７”−１８’４３”−１８’３０”
11/28 土	0.0
11/29 日	20.0	ゆるゆると	約３時間	福岡国際までいよいよあと１週間。この週末はゆるくLSDしてきました。福岡はDNFにはなりたくないなー
11/30 月	0.0
走行距離	214.0  km