月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	40.0	箱根ラン	約６時間	函南駅−丹那−熱海峠−箱根峠−元箱根−畑宿−箱根湯本−小田原 いつまでも「UTMFの疲れが・・・」とも言ってられないので、今日は箱根のあたりを峠ラン。 火山活動の影響で観光客が減ったという箱根ですが、箱根町や元箱根のあたりは今日も多くの方で賑わっていました。 ラン後は小田原の銭湯「中嶋湯」からの餃子の王将という王道ルート。中嶋湯さんは今年ペンキ画を塗り直して富士山が鮮やかになりました。小田原に唯一残る公衆浴場、ぜひ長く続いてほしいものです(^^)
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	5.0	皇居１周	１９分	１８’５０”
10/09 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５１”
10/10 土	20.0	東京〜川崎	約２時間半	今週ほとんど走らなかったという罪悪感に苛まれて夜の国道１号線をぶらぶらと。走った後は川崎駅近くの銭湯「富士見湯」へ(^^)
10/11 日	0.0
10/12 月	25.0	玉川上水ラン		多摩湖自転車道から多摩湖を一周しようと思い立って三鷹駅から走り始めたのですが、最初に目移りして通った玉川上水沿いの道が思いのほか良かったので、方針転換して玉川上水沿いをそのまま西へ。特に小平から武蔵砂川にかけては完全に非鋪装の散策路になっているなど、走っていても楽しい道でした。
10/13 火	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	１８’１０” １９’１８”−１８’５７”
10/14 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’４９”
10/15 木	10.0	皇居２周	３７分	１８’３２”−１８’３３”
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	75.0	塩山〜奥多摩ラン	約９時間半	塩山駅−柳沢峠−丹波山−奥多摩−青梅駅 朝からすっきりと青空！柳沢峠に登る道からは、上のほうに雪を纏った素晴らしい富士山を眺めることができました。 峠の頂上付近では木々が赤や黄色に鮮やかに色付いています。さすがシーズン中の晴天だけあってツーリングのバイクや自転車の数がすごかった！ このコースを塩山側から走るのは初めてでしたが、柳沢峠までの20kmを登り切ったらあとは青梅までずーっと緩い下り基調の道なので、距離の割にはかなり楽に走ることができました。
10/19 月	0.0
10/20 火	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	１７’５９” １９’１６”−１９’０１”
10/21 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’４７”−１８’３８”−１８’３８” 久々に１８分台×３でまとめることができました。本当はもう少し早く、３周５５分くらいで走りたいのですがまだキツいです。
10/22 木	0.0
10/23 金	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	１７’４７” １８’３８”−１８’２８”
10/24 土	0.0
10/25 日	40.0	ぶらぶらと	約５時間	上野原駅〜桜井〜牧野〜相模湖〜大垂水峠〜八王子
10/26 月	0.0
10/27 火	10.0	皇居２周	３８分	１９’１８”−１９’１０”
10/28 水	0.0
10/29 木	5.0	皇居１周	１８分	１８’２７” ハセツネに向けて調整ラン。今年はどんな走りになるかなー
10/30 金	0.0
10/31 土	71.5	日本山岳耐久レース	８時間４０分４８秒 （男子２０位）	入山峠０：４５　醍醐丸１：４７　１CP浅間峠２：４０　三頭山４：３３ ２CP月夜見P５：１８　御前山６：０４　大ダワ６：２９　大岳山７：０４ ３CP長尾平７：２９　日ノ出山７：４８　ゴール８：４０：４８ １０回目の日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）。自己ベストを３分半更新することができました(^^) 今年は例年より開催時期が遅いこともあって寒さが心配でしたが、走っている分には全く問題なく絶好のレースコンディションの中でのレースとなりました。スタートから醍醐丸あたりまでは走っていて少しエネルギーのロスが大きいような感覚があったものの、それ以降は特に疲れを感じることなく最後まで走れました。 ２年前の自己ベストを出した時と比較すると、第１関門の浅間峠までは全く同じタイム。そこから三頭山までの登りで５分縮めて、あとはそのタイム差をほぼ保ったままゴール。今回は緩い登りでもしっかり走ることができたのが良いタイムにつながったと思います。下りはもうちょっと頑張らないといけないですね・・・。 これで１０回完走となりましたが、これに満足することなく来年以降も挑戦していきたいと思います！
走行距離	371.5  km