月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	皇居３周	５８分	１９’００”−１９’３０”−１９’０６”
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	42.2	福岡国際マラソン	２時間３９分５０秒 （４２３位）	１８’０５”−１８’００”−１８’０８”−１８’２５” −１８’４４”−１９’１４”−１９’４０”−２０’４０”−８’５４” 夏から秋にかけてトレーニングをさぼっていて、皇居３周のタイムが昨年よりも１分遅いという状態のままレース当日を迎えることに。 ただ、実際にスタートしてみると、周りのペースにのせられるような感じで15km地点までは5km18分から18分10秒のペースで走ることができました。15km以降は、スピード持久力のトレーニングができていなかったこともあって徐々にペースダウン。そんな中でも沿道からの声援が嬉しかったです。 25kmから30kmのラップは19分台に落ち完全に抜かされモードでしたが、ここまで来れば関門には引っ掛からずに完走はできるだろうということで気分的には少し楽になりました。 その後も足は動かず、35km地点を2時間10分ちょっとで通過。そろそろゴールが近づいている、でもやっぱりキツい！足もきついですがそれ以上に空腹感が半端無かったです。ギアを入れ直そうと何度も試みましたがすぐにへばってしまいます。朝御飯もっとしっかり食べておけばよかった・・・ やっとこ天神あたりに戻ってきましたが35kmから40kmは20分40秒かかりました。残り2.195kmを9分で行ければ2時間40分を切れますが果たして？ ここが最後の勝負と思って、とにかく気持ちだけは切らさないように走り、最後は競技場を１周ちょっと走ってやっとゴール！ゴールの瞬間の記憶が飛んでしまいましたが何とか40分は切れたようです。ゴールした後のホットの午後の紅茶（ストレート）が腹に沁みる美味しさでした。。。 というわけで、タイムはまあまあでしたが後半のペースダウンは良くなかったですね。スピード持久力のトレーニング、きついけれどしっかりと取り組まないといけないようです。（あとはスピード練も。）
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	20.0	都電荒川線沿線ラン	約２時間	福岡国際マラソンが終わってから初めてのラン。いくら何でも間が空きすぎかな・・・。荒川線を眺めながらのゆっくりランでした。
12/14 日	0.0
12/15 月	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	１８’１３” １９’０２”−１９’２６” ダメだ・・・間が空きすぎたかまともに走れない。
12/16 火	0.0
12/17 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’４０”−１８’４７”−１８’３３” 今晩はなんとか全周１８分台でまとめることができました。それにしても今日は寒かった。
12/18 木	10.0	皇居２周	３７分	１８’４３”−１８’４８”
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	60.0	鹿沼市あたり	約８時間	下小代駅〜古峯神社〜鹿沼〜楡木駅 本日はお日柄も良く鹿沼市あたりの山間部をラン。予定では古峯神社から峠を越えて足尾に抜ける予定でしたが、道路が凍結していて、生きて峠を下れる気がしなかったのでおとなしく引き返してきました(^^；　途中でいい感じの郵便局があったりしてなかなか楽しいコースでした。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’５５”
12/25 木	10.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居１周	１８分 １９分	１７’４２” １９’１２”
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	40.0	比叡山周回	約５時間	堅田駅〜途中〜大原〜宝ヶ池〜比叡平〜大津京駅 坂のあるコースで今年の走り納め。今年はどの距離でも自己ベストを出せずパッとしない一年でしたが、来年は気を入れ直して頑張ります。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	232.2  km