月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	25.0	都電荒川線ラン	約２時間半	都心から離れられないのでぶらぶらと都電荒川線沿いをラン。今日の荒川線は結構混んでいるように見えました。
11/03 月	0.0
11/04 火	10.0	皇居２周	３７分	１８’３１”−１８’５６” 今一調子が上がらず２周でやめ。まあ気持ちが弱いだけなのですが・・・
11/05 水	15.0	皇居３周	１時間	２０’１５”−２０’１８”−１９’０３” いよいよ今週末は神宮外苑24時間走、ということで本番前最後のランをしてきました。結局最後まで調子が上がらないままレースを迎えることに。今年は200ちょっとが精一杯かな・・・
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	212.0	神宮外苑２４時間チャレンジ	２４時間	昨年に続いて２度目の神宮外苑２４時間チャレンジウルトラマラソン。結果は昨年の自己記録に大きく及ばない不満の残る内容になってしまいました・・・。 最初の１００ｋｍのペースも昨年より遅く不調を実感。それでも何とか１６時間くらいまでは持たせていたのですが、明け方に右の大腿部に大きな違和感が生じて全く走れなくなってしまいました。途中で４０分ほど休んだりして記録は完全に諦めモード。最後の１時間だけ何とか足が回復したのですが時すでに遅く、昨年の記録よりも30km以上短い距離に留まってしまいました。トレーニング不足、これに尽きるな・・・
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	10.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居１周	１９分 １９分	１８’５５” １９’２９”
11/12 水	10.0	皇居２周	３９分	１９’２６”−１９’２３”
11/13 木	15.0	皇居３周	５７分	１９’２８”−１９’１１”−１８’２９”
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	29.0	皇居５周（＋α）	１時間４０分（＋α）	１９’２１”−１９’５３”−１９’５５”−２０’２６”−２０’５３” 皇居５周走。本当は６周走ろうと思っていたのですが、周回ごとにタイムが落ちてしまいバテバテになってしまったので途中でギブアップしました。福岡国際マラソンが近いのに、去年と比べてはるかに仕上がりが悪くて非常に心配。。。
11/17 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’４５”
11/18 火	15.0	皇居３周	５６分	１８’４５”−１８’４７”−１８’３２”
11/19 水	0.0
11/20 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４４”
11/21 金	15.0	皇居３周	５６分	１８’４５”−１８’４４”−１８’２４” やっと５６分を切れました。本当は５５分くらいで走りたいのですが・・・
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	25.0	埼玉高速鉄道ラン	約３時間	浦和美園から都心まで埼玉高速鉄道沿いをラン。買い食いしながらのゆっくりランでした(^^；
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４１”
11/28 金	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	１７’４８” １９’０９”−１９’０２” そんなに足を酷使しているわけでもないのに膝裏に違和感。（むしろトレーニングをサボってるからかも・・・。）レースまでにちゃんと直さないと。
11/29 土	20.0	矢倉駅〜長野原草津口駅ほか	約３時間	久しぶりに東京近郊を脱出。当初は高尾〜陣馬を走る予定でしたが雨の予報だったのでやめて、八ッ場ダム建設予定地となっているあたりをランしながら郵便局を見てきました。 今日も相変わらず休みながらのゆるゆるラン。来週は福岡国際だというのに心配が尽きない・・・
11/30 日	0.0
走行距離	431.0  km