月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	20.0	都電荒川線	約２時間	あけましておめでとうございます。新年最初のランはお気に入りコースのひとつ、都電荒川線沿いを走ってきました。正月はあまり食べすぎないようにしないと。
1/03 金	0.0
1/04 土	30.0	箱根駅伝１区など	約３時間半	箱根駅伝にインスパイアされて１区を走ってきました。本当は往復するつもりでしたがあまり気分が乗らなかったので帰りは途中まで電車で帰ってきました。週明けからはスピード走頑張ろう。
1/05 日	0.0
1/06 月	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’５１” １８’３４”−１８’３１”−１８’２５”
1/07 火	0.0
1/08 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’４９”
1/09 木	0.0
1/10 金	42.0	札幌市内	約８時間	札幌市内で郵便局めぐり。札幌市中心部の雪に覆われた歩道を登山靴で走ってきました。足元が凍っていて数回転んだり。雪国ランナーの皆さんは冬の間どうやってトレーニングしているんだろう。
1/11 土	0.0
1/12 日	20.0	陸別〜小利別	約２時間半	旧・ふるさと銀河線沿いをラン。本当は置戸まで走りたかったのですが、途中で雪が強くなってきてこのままでは池北峠で行き倒れるかもしれないと心配になったので途中で引き返してきました。小利別は昔は賑わっていたようですが今は人が数えるほどしか住んでいない集落です・・・
1/13 月	0.0
1/14 火	39.0	帯広市周辺	約８時間	北海道最終日は音更町・帯広市で走って郵便局めぐり。今年の帯広は雪が少ないですね。こんなに雪が少ないんだったら自転車を持っていけばよかった(^^；
1/15 水	0.0
1/16 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４７” 皇居１周走、この冬はなかなか調子が上がりません。１７分３０秒近くまでは上げたいのですが・・・
1/17 金	15.0	皇居３周	５５分	１８’２４”−１８’３３”−１８’１６” 今日の皇居３周は久々に満足できる走りでした。毎回これくらいで走れればいいのですが。
1/18 土	0.0
1/19 日	15.0	新浦安〜上野	約２時間	千葉マリンマラソンの応援へ。風が強くて走るには非常に大変そうでしたが、快晴で千葉からも富士山がくっきり(^^)　さすがに週末全然走らないのはまずいので、帰りはゆっくりと走って戻ってきました。
1/20 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’３３”
1/21 火	0.0
1/22 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	１７’４５” １８’４１”−１８’４１”
1/23 木	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	２０分 ５６分	１９’５４” １８’４０”−１８’４８”−１８’２２”
1/24 金	15.0	皇居３周	５６分	１８’３８”−１８’４０”−１８’２３”
1/25 土	0.0
1/26 日	19.0	皇居３周	５９分（＋α）	１９’３８”−２０’００”−１９’５４” せっかくの休日なのに、始動が遅れて夕方になったので結局長く走るのをサボってしまいました・・・
1/27 月	15.0	皇居３周	５６分	１８’４２”−１８’５１”−１８’２７”
1/28 火	10.0	皇居２周	３７分	１８’３５”−１８’３７”
1/29 水	0.0
1/30 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４８”
1/31 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５０”
走行距離	320.0  km