月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	9.0	皇居１周（＋α）	２０分（＋α）	１９’４８” 朝９時にランスタート。それでも暑い・・・
8/03 日	0.0
8/04 月	5.0	皇居１周	１８分	１８’０７”
8/05 火	10.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居１周	１８分 １９分	１８’１２” １９’１８”
8/06 水	10.0	皇居２周	３９分	１９’２３”−１９’５４”
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0			２年に一度の超人レース、TJARをスタート地点で応援するために魚津へ。台風が近づいていて天気はかなり悪くなりそうですが、皆さん頑張って！
8/10 日	20.0	魚津〜寺田	約３時間	午前0時、TJARの選手たちをスタート地点で見送ったあと、立山行きの始発電車に乗るために夜中の道を寺田駅まで走ってきました。 その後は立山室堂から一の越山荘に登って選手たちを応援。それにしても稜線に上がった途端、体まで飛ばされそうなくらいのすごい風！ここから稜線を進むことになる選手達は本当に大変そうです。安全を祈ります・・・
8/11 月	10.0	皇居２周	３９分	１９’３１”−１９’１８”
8/12 火	0.0
8/13 水	5.0	皇居１周	１８分	１８’０８”
8/14 木	0.0
8/15 金	50.0	甲州街道ラン	約５時間	TJARの皆さんの頑張りに刺戟されて、仕事が終わってから高尾山口駅〜東京都心を走ってきました。最初のうちは順調に走っていたのですが後半はバテバテ。この夏は北オホーツク以降まともに走ってないからなあ・・・
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１９分 ３９分	１８’３５” １９’４７”−１９’１４”
8/19 火	5.0	皇居１周	１９分	１９’１８” 週末の長距離ランの影響が残っているのか、膝裏に少し違和感があるので１周で切り上げ。夜ランですが相変わらず暑いです・・・
8/20 水	0.0
8/21 木	5.0	皇居１周	１８分	１８’１１”
8/22 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５１”
8/23 土	0.0
8/24 日	30.0	ふらふらと	約３時間	上野〜見沼代親水公園〜高円寺 高円寺の阿波踊りへ。そのまえに見沼代親水公園まで走ってきました。脈絡のないコースです（笑）
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	5.0	皇居１周	１８分	１８’００”
8/28 木	15.0	皇居３周	５７分	１９’０１”−１９’１４”−１８’５９”
8/29 金	0.0
8/30 土	90.0	南アルプス林道	１３時間	伊那市駅〜戸台口〜北沢峠〜広河原〜芦安〜竜王 南アルプス林道の峠越えラン。景色が良く、走り甲斐もあって楽しいコースです。この週末も天気はいまいちで登山者の数はかなり少ないようでした。
8/31 日	0.0
走行距離	289.0  km