月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居１周	１８分 １９分	【昼】１８’２１” 【夜】１８’５１”
5/02 木	5.0	皇居１周	１８分	１８’１１” 　まだ足が戻りません。
5/03 金	38.0	多摩湖自転車道	約３時間半	三鷹駅−多摩湖自転車道−多摩湖一周−三鷹駅 　ゴールデンウィーク後半は長距離ランに力を入れる予定。まずは手近に多摩湖自転車道を走ってきました。 　直線部分は前に走った時よりも道が広くなって走りやすくなった気がします。天気も良く、多くの人がウォーキング、ランニング、サイクリングを楽しんでいました。
5/04 土	60.0	国道４１１号	約６時間	奥多摩駅−丹波山−柳沢峠−塩山駅 　引き続き今日は奥多摩から塩山まで峠越え。ちょっと峠越えをしたいなーという時によく走りに行くコースです。コース上ではライダーに混じって自転車の姿も多く見かけました。この峠を自転車で登るのは（特に逆コースは）なかなか大変そうです。
5/05 日	0.0
5/06 月	60.0	奥鬼怒ラン	約７時間	湯西川温泉駅−湯西川−安ケ森林道−舘岩−会津高原尾瀬口駅 　いよいよゴールデンウィーク最終日。これまで行ったことがない峠を探して奥鬼怒を走ってきました。湯西川ダムでダムカードをゲットしてから安ケ森林道を通って福島県へ。福島県側１７ｋｍはダートでしたが普通のランシューズでも問題なく走れました。舘岩で「ばんでい餅」というものを食したあと、最後は急勾配を登って中山トンネルを抜けて会津高原尾瀬口駅へ。そのまま電車１本（！）で浅草まで帰ってきました。明日からまた仕事か・・・
5/07 火	5.0	皇居１周	１９分	１８’４７” 　夜ですが、さすがに足が疲れているので皇居１周だけ。
5/08 水	15.0	皇居３周	５７分	１８’５８”−１９’１９”−１８’５３”
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	70.0	秩父ラン	約９時間	西武秩父駅−吉田−合角ダム−神流町万場−鬼石−長瀞−樋口駅 　６月のウルトラに向けて今週も長距離ランを敢行。地図を見てコースを決めた時はそんなに長いコースではないと思っていたのですが、走ってみると予想外に時間がかかりました。後から確認してみると70kmあった（^^； 　ダムカードもゲットし、神流町では豪快な鯉のぼりの流しも見ることができて、（最後は疲れましたが）満足のランでした。神流町では商店の方に「マウンテンは出るの？」と聞かれたりして鏑木さんの功績は大きいなーと実感。自分も時期が合えば一度出てみたいものです。
5/13 月	0.0
5/14 火	15.0	皇居３周	５７分	１８’５２”−１９’１２”−１８’５２” 　思い通りに足が動きませんでしたが、最後は何とか１８分台にまとめられたのでよしとします。疲れた。
5/15 水	5.0	皇居１周	１９分	１８’５１” 　皇居１周でこのタイムはさすがにまずい・・・
5/16 木	0.0
5/17 金	15.0	皇居３周	５７分	１９’０１”−１９’１１”−１９’１２” 　最近不調気味。今日はとうとう全周１９分を超えてしまった・・・
5/18 土	20.0	箱根ラン	約３時間半	小田原駅〜箱根湯本〜畑宿〜芦ノ湖 　職場のラン仲間と箱根ラン。坂のきつい旧道経由のコースでしたが楽しく走れました。帰りは湯本で温泉に入ってからロマンスカーでプチ宴会。楽しかった〜(^^)
5/19 日	20.0	渡良瀬遊水地	約２時間半	板倉東洋大前駅〜渡良瀬遊水地（２周）〜新古河駅 　今日は午後から渡良瀬遊水地を走ってきました。家族連れやサイクリング、散歩などの人たちで賑わっています。遊水地では沢山のウインドサーファーの姿も。谷中湖半周７ｋｍ、恰好のジョギングコースですね(^^)
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	15.0	皇居３周	５７分	１８’４７”−１９’１０”−１８’５３”
5/23 木	0.0
5/24 金	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	【昼】１７’４７” 【夜】１８’４２”−１８’５８”−１８’４９” 　久しぶりに皇居１周１８分を切ることができました。本当はもう少し頑張りたいところですが、これから暑くなっていくのであまり無理しないようにしよう。
5/25 土	0.0
5/26 日	55.0	ハコネ５０Kコース	約１０時間	箱根湯本駅〜塔ノ峰〜明星ヶ岳〜明神ヶ岳〜金時山〜乙女峠〜湖尻峠〜山伏峠〜箱根峠〜桃源台〜神山〜彫刻の森美術館 　６年前に１度だけ開催された伝説のトレイルレース、ハコネ５０Kのコースを久々に走ってきました。 　雲が多く残念ながら富士山は望めませんでしたが、芦ノ湖を望む風光明媚な気持ちの良いコースを思う存分楽しんきました。当時と同じコースをたどりながら、あの時はこのあたりでバテバテだったなーなどと思い出したり。このコースで再びレースが開催されるのは難しいかもしれないけれど、皆さんにもぜひ楽しんでもらいたいコースです。
5/27 月	0.0
5/28 火	5.0	皇居１周	１９分	１８’４５”
5/29 水	5.0	皇居１周	２６分	２５’３０” 　今日は職場でラン＋壮行会。この週末は初めてのウルトラマラソンに挑戦する方もおられるので、ぜひ頑張って完走してほしいです(^^)
5/30 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’５０”
5/31 金	10.0	皇居２周	３９分	１９’４７”−１８’５２”
走行距離	453.0  km