月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	初詣ラン	約１時間半	ニューイヤー駅伝を途中まで見てから初詣を兼ねてゆっくりラン。今年は穏やかな陽気の正月になりました(^^)　去年は２月の愛媛マラソンでフルの自己ベストを更新できましたが、今年も自己ベストを狙って、週３回は昼の皇居１周走を取り入れる！という気概を持って頑張りたいものですが・・・実際はどうなることやら(^^；；；
1/02 水	0.0
1/03 木	40.0	箱根ラン	約４時間	箱根駅伝の応援を兼ねて小田原から元箱根まで走ってきました。 　小田原を朝６時にスタートして国道１号線を登ります。大平台あたりから沿道に観客の姿が見えるようになり、小涌園前では既に多くの方がスタンバイ。さらに芦之湯の国道最高地点まで登り、ここで選手が通過するところを応援していました。 　その後はすぐに元箱根から畑宿経由で小田原まで下山。朝１０時前には小田原に戻り、すぐに東京まで戻って家のテレビでゴールシーンを観戦しました。帝京と早稲田の駆け引きが熱かった。
1/04 金	0.0
1/05 土	17.0	皇居２周（＋α）	３７分（＋α）	１８’２０”−１８’３０” 　ピッチを意識して走ってみました。前に同じくらいのスピードで走っている方がおられたのでペースに乗ることができました。
1/06 日	15.0	金沢自然公園	約２時間半	港南台〜金沢自然公園〜朝比奈峠〜東朝比奈 　冬でも足場の悪くないトレイルを求めて、港南台から朝比奈峠経由で東朝比奈の千光寺まで往復してきました。三浦半島縦断トレイルのコースにもなっているトレイルで、アップダウンが少なくトレイルというよりは普段のロードの延長で走れます。朝比奈峠から南北の入口がそれぞれわかりにくいですが、全体として非常に楽しめるコースです。 　最近ストライドが狭まっているように感じられるのは、トレイルを走る機会が以前よりも減っているからかもしれないと感じているので、今後は意識的にトレイルを混ぜていきたいと思います。３月にはITJもありますので(^^)
1/07 月	5.0	皇居１周	１８分	１８’０９” 　１８分を切れない・・・。しかも最近右足に違和感があって焦り気味です。
1/08 火	0.0
1/09 水	10.0	皇居２周	３８分	１８’３８”−１９’０９”
1/10 木	0.0
1/11 金	10.0	皇居２周	３８分	１８’３５”−１９’００”
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	帯広空港〜幸福〜大正		北海道１日目。機内で「到着地の気温は−１７℃」とかいうアナウンスがあったので、ヒートテック＋フリース＋登山用雨具を着込んで帯広空港からラン開始。と思ったら走り始めてすぐに汗が出てきた・・・さすがに２枚で大丈夫のようです。観光地にもなっている旧広尾線幸福駅などに寄りながら約１０ｋｍのラン。大正でバスが来たのでバスで帯広へ。
1/14 月	30.0	上士幌〜足寄		北海道２日目は、糠平温泉に浸かったあと陸別に向かいます。上士幌から足寄は以前はバスがあったそうですが、とっくの昔に廃止されているので走って移動。天気も良く、走るには十分暖かい陽気でした。松山千春のふるさと足寄からはバスで陸別へ。
1/15 火	0.0			この日の陸別は明け方−２７℃まで冷え込みました。特に何もすることがなく１日まったりと。
1/16 水	40.0	陸別、足寄		この日は陸別や足寄、池田町などで郵便局めぐりのために走り回っていました。走ることが目的ではないのですが、何しろバスが２時間に１本なので途中の行程はほとんどラン（笑）　しかも足元が登山靴なので結構難儀します
1/17 木	40.0	旭川		北海道最終日は、旭川市の市街地の郵便局を巡って、その足で旭川空港までのラン。市街地は歩道を走るのですが、雪で車道以上にでこぼこしているので走りにくいことこの上ないです。しかもアイスバーンで何度もこけるし・・・。それでも何とか旭川空港まで走って帰りの飛行機に間に合いました。
1/18 金	0.0
1/19 土	22.0	都電荒川線など	約２時間	三ノ輪橋から早稲田まで、まだ雪の残る都電荒川線沿いを走ってきました。足を痛めているので、今回は都電と競走はせずにゆっくりと（笑）
1/20 日	12.0	皇居２周（＋α）	３８分	１８’４７”−１９’２７”
1/21 月	10.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居１周	１８分 １９分	１７’４６” １９’１７” 　皇居１周スピード走で久々に１７分台が出ました。右足の違和感にかれこれ１か月くらい悩まされていますが、状態が良ければそれなりには走れるかな、と思ったら夜のランでは思い切り反動が来てしまいました。右足が動かない・・・大丈夫かな。
1/22 火	0.0
1/23 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’２７”−１８’５３”−１８’２９” 　なんとか全周１８分台でまとめました。
1/24 木	0.0
1/25 金	10.0	皇居２周	３８分	１８’５３”−１８’４１”
1/26 土	0.0
1/27 日	32.0	皇居６周（＋α）	１時間５７分（＋α）	１９’４１”−１９’５４”−１９’４４”−１９’３２”−１９’２３”−１８’５２” 　来週の別大に向けて最後の長距離走。右足の状態が相変わらずひどいのでどんな走りになるか心配でしたが、いざ走ってみるとそれなりにペースを保って走ることができました。この調子で足が持ってくれれば、とにかく来週のレースで３時間をオーバーすることはないのではないか、と思っているのですが・・・やはり右足次第です
1/28 月	0.0
1/29 火	5.0	皇居１周	１９分	１８’４２”
1/30 水	5.0	皇居１周	１９分	１９’１６”
1/31 木	0.0
走行距離	338.0  km