月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	14.0	皇居２周（＋α）	３７分（＋α）	１８’３５”−１８’５３”
11/03 日	14.0	皇居２周（＋α）	３８分（＋α）	１８’３０”−１９’０９”
11/04 月	0.0
11/05 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’４１”
11/06 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’４５”−１８’４０”−１８’１１”
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	245.9	神宮外苑24時間チャレンジ	24時間	２年前のインドアウルトラマラソンに続いて人生２度目の２４時間走。インドアの時と同じく、前半は楽なペースである程度飛ばして後半にできるだけ耐えるという作戦で走ることにしました。 最初の１００ｋｍを７時間５８分で通過。これはさすがに予想よりも速い(^^；　でもその後もしばらくは快調なペースで走り続け、１７０ｋｍ〜１８０ｋｍあたりではＮＨＫの番組でも取り上げられている売木村の重見選手と１０周近くにわたってトップを並走しました。が、ここでいよいよ足が動かなくなって、最後の８時間はひたすら耐える時間帯・・・ １時間で６ｋｍほどしか走れない時間帯があったり、足がどうしてもだるくてエイドで５分くらい横になったりもしましたが、それでもカレーやにゅう麺、かりんとうなどエネルギーをずっととり続けていたのが良かったのか、最後の２時間でようやく幾らか復活。最後はスタッフの皆さんの声援も受けてなんとか２４５ｋｍに乗せることができました(^^) それにしても今回の２４時間走は意外と時間が経つのが速かったです。歳をとった証拠かな？
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	【昼】２１分 【夜】３９分	２０’４５” １９’２１”−１９’１１”
11/14 木	10.0	皇居２周	３９分	１９’２１”−１９’４０”
11/15 金	0.0
11/16 土	15.0	上野〜八潮	約２時間	いい天気に誘われ、八潮駅前に新しくできる郵便局を見に道草ラン。
11/17 日	0.0
11/18 月	10.0	皇居２周	３８分	１８’４９”−１８’５１” 福岡まであと２週間だというのに全く調子が上がりません・・・。ＤＮＦだけは避けたいけれど。
11/19 火	0.0
11/20 水	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１７’４７” １８’３０”−１８’４５”−１８’３７”
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	15.0	皇居３周	５６分	１８’４１”−１８’５８”−１８’４４”
11/27 水	0.0
11/28 木	10.0	皇居２周	４１分	２０’５３”−２０’０９”
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	388.9  km