月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	皇居２周	４１分	２０’３５”−２０’４０” 　別大に向けての最終ランはゆっくりと。足の状態が心配ですが、さてどう出るか・・・
2/02 土	0.0
2/03 日	42.2	別府大分毎日マラソン	２時間３６分２４秒 （９５位）	１７’４６”−１８’０９”−１８’１９”−１８’１５” −１８’１７”−１８’５７”−１８’５１”−１９’２０” −８’３０” 　初めての別府大分毎日マラソン。風光明媚なコース、風もほとんどなく、自己ベストを１分更新することができました！ 　今回は知っている人は誰もいないかと思ったら、トイレに並んでいる時に後ろから声を掛けられ、振り返るとよっしーさんでした(^^)　さらにはいつもトレイルレースで一緒になっている方ともお会いして、ランナーは同じ場所に集まるもんだなーと実感。 　絶好のコンディションの中、１２時に号砲が鳴ってレーススタート。今回は序盤から比較的押し気味に入りました。最初の５ｋｍを１７分台で通過した時は「さすがにこれは早すぎかも」と思いましたが、その後も周りのランナーに流されるままに淡々と走ります。１５ｋｍあたりで２０名程度の大集団に追いつかれ、普段ならここで一気に抜かされていくところでしたが、ここで気持ちを入れ替えて大集団について行ったのも吉と出ました。５ｋｍ以上並走し、あとは自然とばらけてマイペース。 　３０ｋｍを１時間５０分くらいで通過。この時はまだ自己ベスト（２時間３７分）の更新は自信がありませんでしたが、次の５ｋｍも１９分以内でおさめて３５ｋｍを２時間８分３０秒くらいで通過し、このままキロ４分以内で走ることができれば自己ベストになるという事がわかって、そこからは何とかキロ4分以内を死守しようと頑張りました。 　さすがに最後はペースが落ちましたが、それでも呼吸とピッチを意識して前へ前へを足を出し、最後のカーブを回ってあとは競技場に向けて一直線。最後まで気持ちを切らすことなく、自己ベストを１分更新してゴールすることができました。 　ここ1か月くらい、あれほど右足の違和感に悩まされていたのが嘘みたいに、今日のレースでは全く右足の違和感を意識することはありませんでした。レース前１週間のトレーニングをかなり抑えて、足を休ませることができたのも良かったのかもしれません。逆に、レース１週間前に３０ｋｍ走で足を使ったのも、その後の超回復という意味で良かったのかな、という気がしています。 　しかしそれにしても、２時間３０分を切るためにはさらに５ｋｍの平均タイムを１分縮めないといけません、ってそんなの想像がつかないなあ・・・
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	22.0	都電荒川線など	約２時間	先月に引き続き今月も、飽きないランを目指して都電荒川線沿いを走ってきました。都電はこの日も結構お客さんが多かったです。
2/11 月	17.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５１”−１９’３１”−１９’０８” ゆるラン。
2/12 火	0.0
2/13 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	１８’０２” １８’４８”−１８’５６” 　皇居１周１８分切りが相変わらずきつい。なぜレースの時は自然と早く突っ込めるのか考えてみると不思議です。
2/14 木	0.0
2/15 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’３３” 　ピッチを意識して、久々に１７分半近くのペースで走ることができました。
2/16 土	0.0
2/17 日	32.0	皇居６周（＋α）	１時間５４分（＋α）	１９’０９”−１９’１９”−１９’０９” −１９’００”−１８’５１”−１８’３５” 　別大の１週間前に３０ｋｍ走をしたところ別大で自己ベストが出たので、今回も東京マラソン１週間前を狙って皇居６周走を敢行してきました。後半いい感じでペースを上げられたのがよかった。 これであとは練習量を落として本番に備えます。別大でベストを更新してしまったので東京に向けた気持ちはやや中途半端な感じですが(^^；
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	皇居２周	３８分	１９’３２”−１８’４５” ゆっくり目に。
2/20 水	5.0	皇居１周	１９分	１８’５３”
2/21 木	0.0
2/22 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’３５” 　東京マラソン前最後のラン。いい感じで皇居1周走りきることができました。前半抑え気味に入ったのが良かったのかも。
2/23 土	0.0
2/24 日	42.2	東京マラソン	２時間４０分５１秒	１８’４１”−１８’２２”−１８’４２”−１９’０２” −１９’０６”−１９’２４”−１９’５１”−１９’２８” −８’１５” 東京マラソン本番。かなり寒く風も強い一日でしたが、まずまずのタイムで完走することができました。 スタートは９：１０ですが４０分前にはすでに整列、それでも既に前にはかなりのランナーが・・・。寒い中４０分待ってやっとスタートし、すぐに３ｋｍ地点でトイレに駆け込みました。ここからが本当のスタートです（笑） 序盤から中盤にかけて、総じて別大の時ほどのスピードは出ず、意識してというわけではないのですがかなり抑え気味の走りでした。職場の皆さんや沿道の皆さんの声援を受けながら、苦しくないペースで淡々と歩を進めていきます。品川の折り返しでは、少し先に折り返した猫ひろしを発見。 品川あたりから中間点を過ぎて日本橋のあたりまで、しばらくスティッチの被り物をしていたランナーと並走し、沿道からは「スティッチがんばれ〜！」の大声援(^^)　仮装して走るのも楽しそうです。本人は「声援に返す余裕がなくて・・」とのことでしたが(^^； その後は少しペースが落ち、スティッチにも離されて、３０ｋｍあたりではわき腹が痛くなる始末。途中で食べたトマトが良くなかったのかな？幸い腹痛はしばらくして治まり、大幅なペースダウンにはなりませんでした。 その後もそんなに苦しくないペースで淡々と走り続け、本当に淡々とゴールまでたどり着いてしまった感じ。最後の直線だけ後ろの選手に抜かされないように気合を入れて頑張りました（笑）　というわけで、自己ベストには遠く及びませんでしたが、最低限の走りはできたのではないかと思います。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0	皇居２周	３８分	１９’０８”−１９’１５” 　東京マラソンが終わってリハビリラン。まだ足が疲れているようです。
2/28 木	10.0	皇居２周	３８分	１８’５１”−１９’１７” 　今日は３周走れるかな、と思いましたがやっぱりリハビリラン。早くも次のレースは来週末・・・
走行距離	225.4  km