月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	１７’５０” １８’５３”−１９’０６”
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	71.5	日本山岳耐久レース	９時間１３分０７秒 （男子４０位）	スタート−入山峠0:46−醍醐丸1:50−第１CP浅間峠2:46−三頭山4:46−第２CP月夜見5:33−大ダワ6:55−第３CP長尾平7:56−日の出山8:16−ゴール9:13 　７回目のハセツネ。前回の記録（８：５５）の更新を目指しましたが、体重増が効いたのか全体的にスピード不足で、結局昨年より18分も遅くなってしまいました。 　スタート前に降っていた雨も上がり昨年のような状況。道はそんなに悪くなく、しかも涼しくて夜霧も少ないという絶好のコンディション。自己記録を更新したという人も多くいたようでしたが、自分自身は残念ながらその波に乗れず・・・。 　昨年タイムと比較すると、第１CPでは５分遅れ、第２CPでは１１分、第３CPでは１７分遅れ。つまりはただ単純にスピードが落ちていたということですね。。スピードをつけて、また来年出直したいと思います（第0関門通過できればの話ですが^^；) 　スタッフさんも応援も温かくて、ハセツネはやっぱりいいですね！
10/09 火	5.0	皇居１周	１９分	１９’００” 　トレーニングの絶対量を増やさないといけない・・・と思い知って本日より再始動。皇居１周走でしたがさすがにスピードは出ませんでした。
10/10 水	15.0	皇居３周	５８分	１９’０８”−１９’４０”−１９’３５” 　リハビリ走。
10/11 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’５８”
10/12 金	0.0
10/13 土	12.0	皇居２周（＋α）	３８分（＋α）	１８’５８”−１８’４９” 　TJAR報告会が終わってから少し皇居ラン。夜はTJARのNHKスペシャル！
10/14 日	0.0
10/15 月	30.0	【朝】皇居３周 【夜】皇居３周	５６分 ５６分	１９’００”−１８’５２”−１８’２５” １８’３９”−１８’５５”−１８’４４” 　週末にほとんど走れなかったのを埋め合わせるべく、朝３周・夜３周という非常に殊勝なことをしてきました(^^；　ピッチを意識して走ったら思ったよりもいい感じで走れたので満足。日によって走り方を変えてみるのもいいものですね。
10/16 火	0.0
10/17 水	5.0	皇居１周	１８分	１８’０６” 　昼皇居一周。ここのところ、１７分３０秒はおろか１８分を切るのも難しくなってます・・・。まずいなあ
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	90.0	伊那市〜竜王	１３時間半	秋真っ盛り、伊那市から南アルプス林道を通って竜王まで走ってきました。 　深夜の高速バスで伊那市駅に到着。少し仮眠してから走ろうと思ったのですが、寒くて全く休めない・・・。結局耐えられなくなって朝３時に行動開始、３：３０に伊那市をスタートしました。 　まずは高遠、美和湖を通って仙流荘へ。戸台大橋から南アルプス林道の登りに入ります。坂の中腹あたりからは紅葉がすごかった！黄色や赤に染まった葉っぱに光が当たって素晴らしい光景でした。 　ゆるゆるランで、朝９時過ぎに北沢峠の長衛荘に到着。野菜たっぷりのスープカレーでエネルギーを回復して、今度は芦安方面に下っていきます。 　広河原までの道も紅葉が綺麗で、奥にはうっすらと雪をまとった山も望めました（仙丈かな？）。広河原からは野呂川沿いの道を行き、はるか下に野呂川を望みながら走って夜叉神トンネルに到着。 　峠からは一気に下り、最後は南アルプス市の郵便局に寄り道しながら竜王の山口温泉に到着。 　本日の走行距離は９０ｋｍくらい。麓に降りてきてから左足の膝に激しく違和感があり、走り方によっては膝が痛むようになってしまいました。同じところに負担がかかってしまったのか・・・ちょっと心配。とりあえず月曜日まで様子を見てみます。
10/21 日	0.0
10/22 月	10.0	皇居２周	４０分	１９’５０”−１９’４６” 　さすがにスピードは出ず。左膝はとりあえず大丈夫なようで一安心です。
10/23 火	0.0
10/24 水	20.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居３周	１８分 ５６分	１８’０７” １８’５１”−１８’５３”−１８’４０”
10/25 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４８” 　一番走りやすい季節のはずなのになかなかスピードに乗れません・・・。１８分を切るのも結構大変な状況。体重減らしたいなー
10/26 金	0.0
10/27 土	56.0	沼田〜越後湯沢	約６時間半	上越線の沼田駅から三国峠を越えて越後湯沢まで峠越えランをしてきました。勾配自体はそこまできつい道ではなく、カーブに番号が振ってあったりするので気分的には楽です。峠の頂上付近では紅葉もきれいだった！ 　三国トンネルから先は、時々登りが現れるものの全体的に下り基調です。バブルの面影を残すリゾートマンションを横目に見ながらのラン。疲れもなく楽しく走れました(^^)
10/28 日	0.0
10/29 月	5.0	皇居１周	１８分	１８’１２” 　今日もスピードに乗れず。
10/30 火	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３９分	１７’４４” １８’５２”−１８’５７” 　昼は皇居１周スピード走。今日はなんとか１８分を切ることができましたがもうすこし縮めたいところ。 　夜はフォアフットを意識して走ってみました。そんなに遅く走っているという感覚は無かったのですが、やっぱり普通に走るよりもいくらか遅くなってしまうようです。何かコツがあるのかなあ。気持ちが切れたので２周で切り上げました。
10/31 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’２６”−１８’４３”−１８’３４” 　昨日はフォアフットであまりタイムが伸びなかったので、今日はピッチを意識して走ったところそれなりのタイムが出ました。レースまであと１か月頑張ろう。
走行距離	374.5  km