月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	75.0	伊豆半島ラン	約８時間半	伊東駅−奥野ダム−冷川IC−原保−湯ヶ島−旧天城トンネル−河津、青野大師ダム−下賀茂−伊豆急下田 　本日はお日柄もよく、きれいな富士山を望みながら伊豆半島をジャーニーランしてきました。伊東を起点に、ランニングコースが整備されている奥野ダムや、わさび畑が広がる原保地区、名所となっている旧天城トンネルや河津ループ橋などを堪能。コース短縮のため河津〜下田〜青野大師ダムまでは電車とバスでショートカットしてダムカードをゲット、最後は真っ暗になり足元が覚束ない中を下田まで戻ってきました。最後はちょっと疲れましたがいい感じで走ることができたと思います。いよいよレースは２週間後。
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’４８” 　ひさびさ昼ラン。最近体重が増えているのが、明らかに走りに影響しているように感じられます。
12/07 水	15.0	皇居３周	５７分	１８’４５”−１８’５６”−１９’３８” 　夜ラン。調子がまあまあだったのも最初の半周までで、あとはずるずるとペースダウンしてしまいました。食べすぎる癖をなんとかしないと。
12/08 木	5.0	皇居１周	１９分	１８’３６” 　夜ラン。寒かった・・・。耐えられなくなって気持ちも切れたので１周で切り上げました。
12/09 金	0.0
12/10 土	17.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’３１”−１８’３９”−１８’４６” 　起き抜けランでしたが起き抜けにしては走れた気がします。ちょうど駅伝大会が開催されていたので目標にして走ったのが良かったようです。それにしても昼なのに寒いなあ・・。日差しがあるところはまだましですが。
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’３２" 　昼ラン。久々に17分半近いタイムで走ることができました。やっぱり後半がきつかった・・・
12/14 水	15.0	皇居３周	５５分	１８’３０”−１８’３７”−１８’１８” 　非常に寒い中、半袖ハーフパンツで皇居３周。スピードに乗れてくると寒さはそんなに気になりませんでした。今週は飲み会が４回あるので、ちゃんと走っておかないと大変なことになりそう(^^；
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	224.5	日本24時間インドア ウルトラマラソン	24時間	初めて24時間走というものを走ってきました。しかも１周250m弱の倉庫内のコースを走るという超ストイックなレース（笑） 　3時間15分でフルの距離、8時間半で100�qを越え、160kmくらいまではまあまあ順調に進んでいたので「これは1000周いけるかも」とか甘い考えを持ってしまったのですが、最後の8時間は見事に泣きを見ました・・・。足が全く動かなくなり、走って歩いて食べての繰り返し。最後の30分で何とか立ち直って3位を死守しました。 　飽きたり眠くなったりするのかなーと思ったら、テクノ調の音楽をずっと流し続けていたのでそこまで飽きることもなく、しかもエイドがかなり充実と、ランナー目線に立った良い大会でした！ 　でも、走り終わってクールダウンした瞬間から全身すごい筋肉痛・・・。こんなひどいのは経験したことないです。恐るべし24時間走。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0	皇居１周	２２分	２１’３９” 　２４時間走のあと初めてのラン。頑張って走ってこのタイムでした(^^；
12/22 木	5.0	皇居１周	ゆっくり	まだまだ膝が回復しないのでゆっくりランです。
12/23 金	0.0
12/24 土	19.0	皇居３周	５９分（＋α）	１９’１６”−１９’４７”−１９’５５” 　２４時間走から1週間経ちましたが、まだ足が本調子ではありません。特に右膝と左臀部が自由に動かない感じ。24時間走るとさすがにダメージが大きいなあ。２月初めのフルまでには回復するだろうか。
12/25 日	14.0	皇居２周	４０分（＋α）	１９’０９”−２０’４９”
12/26 月	0.0
12/27 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’５１” 　皇居１周スピード走。２４時間走の直接の影響はやっと消えたみたいですが、かなり息ゼーゼーの厳しい走りでした。本格的なトレーニングを再開して何とか回復させないと。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0			今年は富士登山競走、ハセツネ、１００ｋｍで自己ベストを更新でき、充実した１年になりました。これでフルの自己ベストもついて来れば万々歳だったのですが、それは来年の目標ということで。来年こそ２時間４０分切りを目指して頑張ります。
走行距離	409.5  km