月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	10.0	皇居２周	３７分	１８’２３”−１８’４２”（中断あり） 　今週は全然走れていないので、１日くらいはちゃんと走らなければと皇居に乗り込んだものの、腹を下して敢え無く途中離脱・・・。なんだかなあ
2/04 金	0.0
2/05 土	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３６分（＋α）	１９’０３”−１９’０１”−１９’１７” −１９’２４”−１９’３５” 　いわき１週間前というわけで最後の長距離走。ある程度強度を入れたいので皇居を回ってきました。周を重ねるごとに綺麗にタイムが落ちてますが、長い時間走るという目的は達成できたのでよしとします
2/06 日	0.0
2/07 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’５４” 　相変わらずスピードが出ません。１７分どころか１７分３０秒さえもすっかり遠くなってしまった気がする・・・。皇居１周走をもう少し増やしたほうがいいな
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	15.0	皇居３周	５６分	１８’５１”−１８’４６”−１８’２９” 　フル前最後のラン。本当は昨日の晩に走るつもりだったのですが仕事のため走れなかったので朝ランを敢行しました。あんまり強度をかけないつもりが、走り出してみると意外と調子良くいけました。いよいよ３日後どうなるか。
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	42.2	いわきサンシャイン マラソン	２時間４２分５６秒 （１５位）	１８’００”−１８’３７”−１８’３９”−１９’１５” −１９’４１”−２０’１６”−２０’３９”−１９’２８”−８’２１” 　昨年走って雰囲気が良かったので、今年もいわきサンシャインマラソンを走ってきました。東京マラソンも当選したので中2週間で２つフルを走ることになり、力の入れ具合をどうしようか迷っていたのですが、とりあえずいわきも走れるだけ走ってみることにしました。 　当日は見事なサンシャイン。気温はやや低めでしたがそれでも３℃と、昨年の−１．５℃に比べれは穏やかな陽気です。陸連登録なので前のほうに並ぶと、3年前の隠岐の島ウルトラに出たという方に声をかけられてちょっとびっくり。特徴的な顔なのでわかりやすい？(^^；　朝9時に号砲が鳴ってスタート。 　競技場から下ったあと少し登ります。最初の入りはキロ3分30秒あたりで、しばらくは先導車も見ながらの走りでしたがそれが長く続くわけもなく、最初の5kmは18分で通過しました。 　７ｋｍ地点あたりからまた上り下りがありますがこのあたりではまだまだペースを保って走ることができます。途中からは白くまの被り物を被ったランナーとしばらく並走して、白くまさんは沿道のあちこちから声援を受けていました。12.7km地点で海岸線に出ると、すごい風！ 　あちらこちらの方向から強烈な風が吹き付けます。そんな中でも沿道の応援は素晴らしく、漁港の折り返し地点では今年も二重三重の人だかりができていました。 　第1折り返しを過ぎて進行方向を変えると、さらに風は強烈に吹きつけ、どちらかというと向かい風の中を走っているような感じ。タイムも１９分台に落ち、中間点を過ぎたところで高低差４０ｍの激坂登場。ただ、この坂を登りきったあと一気に力を入れて下ったのが良かったのか、その後も惰性でそれなりのペースで走り続けることができました。大声援の中、２５km地点のアクアマリンパークを通過。 　相変わらず風は向かい風ですが、このあたりで少しずつ前の選手を抜かせるようになってきました。風で自分よりもダメージを受けた選手が意外と多かったのかもしれません。工業地帯を抜けたところにある坂も無事に通過し、前方からこぼれてくるランナーを少しずつ拾って、それを励みにまた走り続ける、といった感じでした。 　３７ｋｍ以降はどちらかというと追い風になり、前に見える数人のランナーをターゲットにして走り続けます。３５〜４０ｋｍの５ｋｍが１９分２８秒まで回復したのは自分でも予想以上の出来でした。いよいよゴール、最後の最後の直線で全力を出して１人をかわし、２時間４２分台でゴールすることができました。 　風がある中では、２時間４３分のタイムは自己ベスト（２時間４０分台）に迫る出来だったといっても良いかもしれません。でもどうせならもう少しいいタイムを出したかったというのが正直なところ。最初の１０ｋｍをもう少し突っ込んで入っていれば全体のタイムも良くなったかも。風があるのをいいことに安全な走りに落ち着かせてしまった、というのが全体総括です。 　２週間後の東京でいい走りをするためには、足を休ませたほうが良いのか動かしたほうが良いのか。次の週末をどう過ごすかで大きく変わってくるはずですが、どちらがいいのかは人体実験が終了して初めて明らかになります・・・
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	15.0	皇居３周	５７分	１８’５４”−１９’１７”−１８’５２” 　いわき後はじめてのラン。いわき後も普段の生活ではあまり疲れを感じていなかったのですが、実際に皇居の周りを走ってみて、やっぱりダメージは残っているなあと実感。というよりも月曜から水曜まで走りも歩きもサボってたからかな・・・。　とりあえず、あと10日でできるだけ調子を戻したい。
2/18 金	5.0	皇居１周	１９分	１８’３２” 　皇居１周走で18分半かかるとは・・・。やっぱりダメージが大きいみたいです
2/19 土	0.0
2/20 日	35.0	三浦半島 縦断トレイル	約５時間半	金沢八景−朝比奈峠−鷹取山−畠山−大楠山−津久井浜 　東京マラソン１週間前。ここでトレイルを入れて適度に体を動かしたいけれど、高尾陣馬はおそらく道がシャリシャリしていると思われるので、先月も行った三浦半島に再び行くことにしました。 　昨日「三浦半島縦断トレイル」が開催された道。今日のスタートはアクセスの関係で港南台ではなく金沢八景にしましたが、朝比奈峠からはほぼ忠実にレースコースをたどって津久井浜まで。 　所々道が湿っていたりぬかるんでいたり。昨日は結構転んだ人もいたのではないかと想像されます。 　先月行った時はコースガイドも持たずに何度も道に迷っていました。改めてガイドと照らし合わせて行ってみると、前回走ったコースは超適当だったことがわかりました(^-^; トレイルがあることを新たに知った区間も多く、思った以上にトレイルで繋げることができるんだなあというのが正直な感想です。 　二度通ったら三度目も通いたくなるトレイルです。〆は久里浜の銭湯「やすらぎの湯・万葉」へ。スーパー銭湯みたいな名前ですが公衆浴場で、普通の銭湯価格なのがいい！
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	15.0	皇居３周		１８’５６”−１９’２８”−１８’２７” 　いよいよ東京マラソン４日前、というわけで最後の皇居３周走。３周目は思ったよりペースが上がりました。
2/24 木	5.0	皇居１周	１８分	１８’０６” 　今日も１８分は切れませんでしたが、今さらあがいてもどうしようもない。あと２日間はゆっくりと足を休めます
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	42.2	東京マラソン	２時間５０分４３秒	１９’３９”−１８’３４”−１９’００”−１９’２５” −２０’３６”−２０’５９”−２１’１４”−２１’４９” −９’２７” 　もともと東京マラソンに落選した時用にいわきを申し込んでいたので、中２週間でフルを連戦することに。結果はやっぱりボロボロでした・・・。 　スタート５０分以上前から並んでいるので、スタートしてすぐの市谷の下りでトイレに行ったのはご愛嬌。最初の１０ｋｍこそまあまあの走りができましたが、その後は見てのとおりラップが落ちる一方でした。とにかく足が重くて前に進まない。５ｋｍごとに３０秒ラップが落ちています(^^； 　品川で折り返したときには猫ひろしが自分より少しだけ前を走っていたのですが、浅草の第２折り返しでは遙か先を行っていました。２時間３７分とは・・・完敗です。天候のコンディションは非常に良かったのに、それを全く生かすことができない、悔しさが残るレースでした。
2/28 月	0.0
走行距離	218.4  km