月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	34.0	皇居６周（＋α）	１時間５８分（＋α）	１９’４７”−１９’５９”−１９’４９” −１９’４８”−１９’２７”−１９’１７” 　今日は朝寝坊して予定のコースに行けなかったので近場で皇居６周走を敢行。 　長距離なうえに周回コースで飽きるので、「６周しよう！」と思って走り始めても大概は５周か４周で切り上げてしまうのがオチなのですが、今日は天気も良く、前半抑え気味に入ったこともあって予想以上の走りで最後までこなすことができました。 なんだか久々にいい走りができた気がする(^-^) 平日19時ほどではないもののかなりのランナーが走ってます。東京マラソン当たった皆さんが走り始めているのかも。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	92.0	宇都宮−草加 （国道４号）	約１２時間	始発電車で宇都宮入りして、東京まで戻ってくる予定で国道４号線をひたすら南下してきました。 　途中では七五三のお宮参りの人がたくさんいたり、JAの祭りが行われていたり(^^；　JAの祭りでは豚汁をすすって暫しまったりと休憩してました。 　休み休み走っていたので途中まではあまり疲れを感じることも無かったのですが、50kmに差し掛かる頃にはさすがにかなり疲れを感じるようになり、何度もスーパーに立ち寄って弁当などを買って思いきり栄養補給。走り始めて１０時間を超える頃にはあたりもすっかり暗くなり、最後まで走り通す気持ちも萎えてきたので結局100kmの少し手前の谷塚駅（草加市）でリタイアして電車に乗って帰ってきました。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３７分	【昼】１８’１６” 【夜】１８’３１”−１８’４０”
11/11 木	0.0
11/12 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５５”
11/13 土	0.0
11/14 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	約３時間半	今週は（も）あまり走れなかったので、距離稼ぎに高尾〜陣馬を走ってきました。 　高尾山の昼間の大混雑を避けるため朝一番の電車で高尾山口入り。往路は自分自身の標準時間の1時間50分で陣馬山に到着。今日は陣馬山トレイルレースということで、頂上で大休止を取ってレースの応援をしてきました。トップ選手は頂上直下の登りも実に軽やかにクリアして下っていきました。後ろの方には丸山先生の姿も(^^) 　帰りは混雑に巻き込まれながらも特に問題なく下山。今日は曇りがちでしたが意外にも富士山がはっきり見えていて、あちこちから「富士山見えるよ」と歓声が上がっていました。
11/15 月	0.0
11/16 火	15.0	皇居３周	５６分	１８’５０”−１８’４７”−１８’３８” 　１周目で１９分近くかかってしまってどうなることかと思いましたが、３周目にかけてなんとか持ち直したのでまあよしとしましょう。いよいよ秋も深まって気温がかなり下がってきましたね
11/17 水	0.0
11/18 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’３４” 　しばらく皇居１周を１７分半で走れていなかったので、もうスピードを出せなくなってしまったのではと心配になっていましたが、とりあえず今日このタイムで走れて一安心。でもフルの自己記録更新のためには１７分切りを目指したいなあ
11/19 金	15.0	【昼】皇居１周 【夜】皇居２周	１８分 ３８分	【昼】１７’４３” 【夜】１８’４６”−１９’０３”
11/20 土	30.0	小田原〜御殿場	約３時間	小田原駅（０：３４）箱根湯本（０：３４）宮ノ下（１：０７）乙女トンネル（０：４３）御殿場駅 　土曜日は天気が崩れるという予想もありましたがいい天気になったので思い立って乙女峠越えを敢行。道中は木々が色付いていて、黄色・橙色・赤の絨毯が非常に綺麗でした。走りのほうは、乙女トンネルの中で針金のようなものに引っかかって転倒するという事件もありましたが(^^；足を保ったまま御殿場駅まで無事完走。 　御殿場では駅近くの銭湯「人参湯」で汗と汚れをさっぱりと洗い流してきました。
11/21 日	0.0
11/22 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’４０”
11/23 火	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’４６”−１９’１４”−１８’５３” 　祝日なので昼ラン。いまいちスピードに乗れませんでした。
11/24 水	0.0
11/25 木	15.0	皇居３周	５６分	１８’３７”−１８’５０”−１８’３３”
11/26 金	0.0
11/27 土	20.0	都電荒川線	約２時間	三ノ輪橋から都電荒川線の電車と競走しながらぐるっと一周。途中腹を下してトイレに行ったにもかかわらず東池袋４丁目までは先行。ただしその後は大差をつけられたので、信号や乗降客の多い大塚駅前までの区間でいかにリードを作って保つかが鍵になりそうです。
11/28 日	0.0
11/29 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’４９” 　明日の夜以降走れないので今日が奈良マラソン前の最後のランとなります。 　毎年シーズン最初のフルは、半年以上の調整の結果がタイムとなって返ってくるのでいつも緊張します。
11/30 火	0.0
走行距離	300.0  km