月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	15.0	皇居３周	５６分	１８’２９”−１８’４７”−１８’４２” 　昨日、数ヶ月ぶりに職場で階段トレーニングをしたところ少し筋肉痛が出てしまいました。使わなくなってしまっていた筋肉があったんですね・・。トレイルの季節に向けて、これからは階段トレーニングもしっかりやろう。
3/03 水	0.0
3/04 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４４” 　東京を走れなかった分、次の掛川新茶に向けて頑張っていかないと。今日は後半けっこうバテバテでした。
3/05 金	0.0
3/06 土	5.0	皇居１周	１７分	１７’２４” 　全国のファイアファイターが集う駅伝大会に（どういう風の吹き回しか）出場してきました。 　皇居の周りで行われている数多くの駅伝大会の中では間違いなくトップクラスの大会です。１５分台、１６分台が普通に出てる・・・。鍛えている人にはかなわないですねー(^^； ○富士登山競走の申込期間は3/23-3/31。過去３年間に５合目を２時間３０分以内に通過・ゴールしたことがエントリーの条件だそうです。
3/07 日	0.0
3/08 月	10.0	皇居２周	３８分	１８’５２”−１８’５８” 　走り始めの時間が遅かったこともあって、気持ちが乗らず２周で終了。まあぼちぼち。
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	15.0	皇居３周	５５分	１８’０８”−１８’３７”−１８’３４” 　夜、いつもより少し早い時間帯に走ってきました。いつもよりも圧倒的に人が多い！おかげで走っているうちに気分が乗ってきて、いい感じで３周走ることができました。やっぱり気持ちの問題なのかもしれませんね。
3/12 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５９”
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’３５"
3/16 火	0.0
3/17 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’４２”−１８’５４”−１８’４２” 　今週、来週と飲み会ばっかり(^^； さすがにこれではいけないと思って、実に１年ぶりくらい（たしか）の朝ランをしてきました。間が開いていたからか走り自体は朝にしてはまあまあでしょうか。それにしても、朝早く起きることが出来た自分を誉めてあげたい（笑）
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	26.0	黒石〜酸ヶ湯	約４時間	東北旅行。登山靴で黒石から酸ヶ湯まで雪中ランを敢行してきました。 　かなり高度を上げて酸ヶ湯に近付いてきたところで何だか天気が吹雪っぽくなってきましたが、とりあえずなんとか温泉までたどり着くことができました。走った後の山上の温泉は楽園でした。。
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	15.0	皇居３周	５６分	１８’４０”−１８’４８”−１８’４８” 　今週も飲み会ばっかりで夜全く走れず・・。せめて週１回くらいはちゃんと３周しておかないと、というわけで先週に引き続き朝ラン。本当は朝ランを週間にできるといいんですが(^-^；
3/27 土	0.0
3/28 日	25.0	奥高尾トレイルラン	３時間４５分	昨日買ったアシックスのトレイルシューズを履いて約半年ぶりの高尾陣馬へ。愛用していたモントレイルのハードロックと同じく安定性の高いシューズなので、特に違和感無く最後まで走ることができました。高尾陣馬の稜線は雪は無く足場も問題なし。今年もこれから夏まで暫く通いたいと思います。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’５３”−１８’５２”−１８’４３” 　相変わらず飲み会続きです（笑）というわけで今日も朝に眠い目をこすって皇居３周。新年度はもう少しトレーニングの絶対量を多くしたいなあ。
走行距離	156.0  km