月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	15.0	上野〜見沼台 親水公園　ほか	ゆっくりと	祝日なので遠くに走りに行こうと思っていたものの、疲れで朝起きられず。結局夕方まで寝てしまった・・（笑）さすがにこのまま１日を終わらせることはできないので、日暮里舎人ライナーの下を適当に走ってきました。帰りはライナーに初乗車。
11/04 水	0.0
11/05 木	15.0	皇居３周	５７分	１８’３７”−１９’０６”−１８’５８” 　左ひざ裏の調子は相変わらず。
11/06 金	0.0
11/07 土	40.0	箱根	約４時間	小田原（０：３５）湯本（０：３５）宮ノ下（０：４３）芦ノ湯 　（０：３１）箱根町（０：３４）畑宿（０：２９）湯本（０：３１）小田原 　大田原２週間前の週末ということで坂道走を敢行。それにしても箱根はすごく人が多いですね・・。下りの旧街道はおそらく国道１号線よりもかなり急勾配だと思いますが、自転車で登ってきている人を結構見かけました。これもかなり大変そうだなあ 　走後は毎度おなじみ小田原の銭湯「中嶋湯」＋「餃子の王将」コースです。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	5.0	皇居１周	１９分	１８’５６” 　天皇陛下即位２０周年記念式典が始まる直前ということで皇居はいつものかなり違う雰囲気。
11/13 金	5.0	皇居１周	１９分	１８’５３” 今週は結局皇居３周走を一回もせず・・・。大田原までいつのまにかあと１０日です(^^；
11/14 土	20.0	都電荒川線	約２時間	上野〜三ノ輪橋〜（都電沿線）〜早稲田〜上野 　三ノ輪橋から早稲田まで都電荒川線沿いをラン。なるべく線路沿いを行こうとして、ところによっては幅１ｍも無いような路地を通過したり。新しい発見があります。
11/15 日	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１８’５９”−２０’０１”−２０’５４” 　全然調子が上がらず、周回ごとに１分ずつ遅くなってしまいました。大田原は果たしてまともに走れるのか・・・
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	15.0	皇居３周	５６分	１８’２０”−１９’０１”−１８’５７” 　レース４日前ということで３周の本気ランをしてきました。３周目に１９分を切れたのでまあ良しとするか・・
11/20 金	0.0
11/21 土	14.0	皇居２周（＋α）	３８分（＋α）	１９’２２”−１８’４３” 　今日はゆっくり２周しようと思っていたのですが、皇居周りで駅伝が行われていて賑わっていたこともあって、２周目はちょっと頑張ってしまいました(^^；
11/22 日	0.0
11/23 月	42.2	大田原マラソン	２時間５２分５８秒 （男子１２７位）	１８’５８”−１８’４５”−１９’２７”−２０’２４” −２０’０９”−２０’３９”−２１’２８”−２３’１１” −９’５７” ↑どこが悪かったのか、タイムがすべてを物語っています。。。 ---- 　今シーズン初めてのフルマラソン。体重がついに６５ｋｇに掛かってしまい、最近のトレーニングではまったくスピードが上がらず、しかも左膝痛・・・というコンディションだったので、２時間５０分も難しいかなと薄々感じてはいたのですが、まさにその通りのレースになってしまいました(^^； 　前半は本来１８分そこそこで行きたいのに、スピード不足で結局１９分前後に。しかも１５ｋｍあたりで早くも体が慢性的につらくなってしまい、その後もペースが落ちる一方。ラスト１０ｋｍは完全なとぼとぼ走りでサブスリーと戦っているような状態でした。まあ今の状況だったらこんなもんなんだろうなぁ。 　次のレースに向けて、何よりもまず体重を落とさないといけないですね。ってここ２年くらい同じことをいい続けているような気がする・・・
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	15.0	皇居３周	５７分	１８’３１”−１９’０７”−１９’０７” 　次のレースに向けて再スタート。トレーニングももちろんですが、体重を減らせるように普段の食生活を見直して甘い物を少なめにしたいと思います(^-^；
11/27 金	5.0	皇居１周	１９分	１８’３１” 　昼ラン。やっぱり左足裏側が気になります。病院で見てもらったほうがいいのかなあ
11/28 土	38.0	横浜〜横須賀	約５時間	横浜駅〜金沢〜横須賀〜走水〜浦賀〜大津 　国道１６号線沿いを横浜から横須賀まで走ってきました。レース５日後ということでまだまだ足の疲れが残っていましたが、休み休みでゆっくりラン。観音崎灯台に登って房総半島を一望したり、浦賀で渡し舟に乗ったりと、旅の面でもなかなか面白い一日でした。締めは大津の銭湯「宮本温泉」で汗を流してさっぱりと。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	248.2  km